2025.04.07

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血液検査で「ALT」と「AST」肝臓の数値を改善させるにはコレを控える！

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

先日、お客様から

『息子が血液検査で、「ALT」と「AST」の数値が高かったんですけど、改善させる方法ありますか？』

というご相談をいただきました。

医師ではないので、法律上、僕らトレーナーが「肝臓が悪い」とか「数値が高い」とか「これは○○という病気だ」という診断などはできませんが、数値を改善する方法をお伝えすることはできます。

あなたも血液検査をして、「ALT」や「AST」の数値が高めであれば、

・砂糖
・お酒
・薬とサプリメント

をできるだけ控えるようにしてみてください。

なぜなら、これらは「ALT」と「AST」の数値を高めにしてしまうので、控えることで改善するからです。

今日は、「ALT」と「AST」の数値を改善する方法について詳しくお話ししますね！

※ウイルス性肝炎などの可能性もあるので、医師の診断も合わせて受けることをオススメします。

「ALT」「AST」とは？

血液検査をすると、肝臓の項目に、

「ＡＬＴ(ＧＰＴ)」「ＡＳＴ(ＧＯＴ)」という数値の項目があります。

これら２つは、肝臓の炎症度合い(疲労やダメージの度合い)を数値にして示しているものです。

炎症が起こり過ぎている＝疲労やダメージが溜まり過ぎていると、この「ＡＬＴ」と「ＡＳＴ」という数値も高くなります。

高くなればなるほど、肝臓の機能が低下していたり、肝臓疾患につながったりして、何らかの病名をつけられたり、診断を受ける可能性があります。

それよりも何よりも、肝臓は栄養素の処理や血流の中心となって働いてくれるぐらい重要な内臓です。

その肝臓の機能が低下していたり、疾患になったりしてしまい、悪化すると最悪の場合命にかかわります。

そのため、これらの数値が高めになっていたら、わりとすぐに手を打って改善した方が良いんです。

そういうことは置いておいたとしても、毎年行う健康診断でずっと数値が高いままなのも良い気持ちじゃないので、あなたも『どうやって数値を改善できるのかな』と考えているんじゃないかと思います。

では、どうやって「ＡＬＴ」と「ＡＳＴ」の数値を改善するのかというと、、、

これらを控えて改善！

・砂糖
・お酒
・薬とサプリメント

これらを控えることです。

砂糖は肝臓の体脂肪になりやすく、肝臓は脂肪がつくと炎症度合いが上がってしまうんです。

また、お酒は肝臓で無毒な状態になるまでしっかり処理されるので、肝臓が疲れる原因になります。

そのため、砂糖もお酒もどちらも肝臓の炎症度合いを上げてしまうんです。

なので、砂糖が多く含まれているお菓子やスイーツ、ビールや焼酎などのお酒を控えることで、肝臓の炎症度合いも収まって、数値の改善につながるんです。

そして、薬やサプリメントは、あなたの体質によって相性が悪いものだと、肝臓にかなりの負担をかけるので、急激に炎症度合いを上げてしまいます。

これは薬の種類やサプリメントの種類と、あなたの体質の相性の問題なので、薬やサプリメントを完全にやめるというよりも、薬やサプリメントを別の種類やメーカーのものに変えると改善する場合もあるので、

完全にやめるという選択肢だけではなく、種類やメーカーを変えるという選択肢も検討してみると、薬やサプリメントは飲み続けたまま、数値の改善ができることもありますよ！

肝臓を守ることは命を守ること

というように、血液検査で、「ALT」「AST」の数値を改善させるには、

・砂糖
・お酒
・薬とサプリメント

これらのものを控えるもしくは変えることが重要になります。

なぜなら、これらのものは、肝臓の炎症度合いを上げてしまうものだからです。

これらを控えるもしくは種類などを変えることで、肝臓の炎症度合いも収まって「ALT」「AST」の数値の改善につながるので、『肝臓の数値が高いと言われたから改善したい』という場合は、ご参考にしてください！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

ASmakeは、これだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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この記事を書いた人
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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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