こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

1年に1回ある健康診断。

体重が増えていたり、去年よりも悪くなった部分があったり、
再検査になったり、『気を付けてください』なんて言われることがあったりと、

悪くなっている部分があれば、
『改善して健康でいたい』と思うのは普通のことですよね。

この健康診断の結果を、的確に改善するには、
ある方法が絶対に必要です。

今日は、健康診断の結果を的確に改善する方法についてお話ししますね！

そもそも健康診断って、なんのためにやるものでしょうか？

・健康でい続けるため
・不健康にならないようにするため
・病気を早期に発見するため

など、あなたの中にはいろんな考えがあると思いますが、

病気は、一定の数値を超えていきなりなるわけではなく、

基準となる数値に近づいていっている時点で、
すでに病気へのカウントダウンが始まっています。

例えば、糖尿病の診断も、
空腹時血糖や、HbA1cなどの数値が高くなり、

数値が正常の範囲を超えた瞬間に、『あなたは糖尿病』と診断されますが、

毎年毎年健康診断を受けていると、
一昨年より去年、去年より今年と、数値は少しずつ高くなってきているはずです。

ということは、それってもう糖尿病になるカウントダウンが始まっているので、
「毎年数値が高くなってきているんだから、そのうち正常の範囲を超えるよね」
ということになり、

その数値が正常の範囲を超えたタイミングで、
ただ『糖尿病です』と診断がされるだけです。

なので、健康診断を受けるのは、
自分の今の体の状態を把握するためで、

自分の今の体の状態を把握すれば、
『今私は、どんな病気に近づいているのか？』がわかり、

『じゃあどんな対策をすれば改善できるのか？』で、すぐに対策ができて、

ということは、そんな健康診断の結果で、

悪い部分や去年と比べて悪くなっていた部分があれば、
すぐに改善すべきで、そうするからこそ、常に良い体の状態をキープできるんです。

とはいえ、、、

『何をどうやって改善すれば良いのか？』って
はっきりとしたものがないんじゃないかと思います。

ただ漠然と「食事に気を付ける」とか
「運動する」ということしかわかっていないと、

「どう食事に気を付けるのか？何を気を付けるのか？」
「どんな運動をすれば良いのか？ウォーキング？筋トレ？ストレッチ？」
ということがわからず、

なので、健康診断の結果を改善する方法は、
改善したい数値や項目に対して、

的確に効果的なものを実践することが重要になるんです。

これって数値や項目によって、かなり変わってきて、

例えば、
「LDLコレステロール」の数値を改善するには、

・筋トレよりも有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)

・脂っこいものや鶏肉以外のお肉を控える

・肝臓の機能を高めておくために、砂糖や乳製品・お酒を控える

ということが効果的な方法になります。

逆に、「空腹時血糖」や「HbA1c」などの「糖代謝」の数値を改善するには、

・有酸素運動より筋トレ、

・脂っこいものや砂糖を控える

ということが効果的な方法になります。

このように、

そのため、むやみやたらに、「食事に気を付ける」「運動する」と漠然と考えてしまうと、

『好きなこと』や『やってみたいこと』『これしてみようかな』と、
あなたが思うままの方法を実践することになり、

それが全然効果につながらないなんてことが普通に起こるので、

項目や数値に合わせて、効果的な方法を実践することで、
余計なこと、無駄なことをせず、効率的に改善できるので、

ストレスや辛さも最小限で済み、
なおかつ健康維持もできるので、その方が方法としても良いですよね。

健康診断の結果を的確に改善するには、

改善したい項目や数値に合わせて、
きちんと効果的な方法を実践することが必要です。

「糖代謝」「肝臓機能」「コレステロール」など
項目や数値によって、改善するために効果的な方法は全く違うので、

まずはどの項目や数値を改善すべきなのか、改善したいのかを明確にして、
それに合わせて、余計なことや無駄なことをせず、効果的なことだけを行って、健康診断の結果を改善していきましょうね！

ASmakeでは、そういった健康診断の結果を拝見して、アドバイスをすることも行っています。

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