こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

体験にお越しいただいたお客様から

『年々体が重く感じるようになってきたんですよね。。。』

というお悩みをお聞きすることが多いです。

筋肉が落ちてくるからか、運動不足だからか、体重が増えたからか、疲れているからか

今日は、体が重く感じる理由についてお話しますね！

僕らはこれを「前回転の体」と呼んでいるんですが、その状態になっていると、たくさんの種類がある筋肉がうまく働かず、「前もも、ふくらはぎ、腰」などのかなり限られた筋肉だけが働くようになります。

100人いるのに、5人しか働いていないのと同じで、その5人に負荷や負担が集中するのもそうですが、それだけ作業も遅くなり、効率も悪く、なおかつすぐ疲れますよね。

それと同じで、たくさん筋肉の種類があるのにも関わらず、限られた筋肉しか使わないと、その筋肉だけで体重を支えて動かさないといけないので、それだけ効率も悪く、すぐ疲れて、体が重く感じるようになるんです。

なので、体が重く感じるのは、「体が前に倒れるような状態」になっているからなんです。

そもそも前に倒れるような状態とは、こういう体の状態です↓

骨盤が前に倒れる、肋骨も前に倒れる、頭も前に倒れて下に落ちる
というような、いわゆる反り腰・猫背・ストレートネックになる姿勢が、「体が前に倒れるような状態」です。

スマホやPC作業をすると、画面に近づいたり、下を向くことが多くなりますよね。

骨盤を立てるのは、まさに「前に倒れるような状態」にしています。

これって、姿勢の問題とか、デスクワークが問題というよりは、

姿勢やデスクワークの問題をそのままにしておくから、ずっと「体が前に倒れるような状態」で定着してしまって、それがどんどん進んで、体が重く感じるようになるんです。

となると、この体を軽く感じるようにするには、、、

「体が後ろに倒れるような状態」を作れば良いだけなんです。

そんなエクササイズは、例えばこういうのです↓
ボディメイクは何から始める？必ずやるべきエクササイズ3選

ご紹介しているエクササイズをするだけで、「体が後ろに倒れるような状態」になるので、体が軽く感じるようになります。

「体が前に倒れるような状態」になっていることが、体が重く感じる原因なので、「体が後ろに倒れるような状態」を作ってあげれば、すぐに改善していくんです。

『年々体が重く感じるようになってきた』という場合でも、すぐに改善していけるので、お試しください！