こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お越しいただいたお客様。

『下半身太りが気になっていて、、、スキニーを履きたいけど履かないようにしてるんです。。』

というお悩みをお持ちでした。

少し体のクセや動きをチェックしたところ、

上半身をしっかり「捻ること」ができていないとわかりました。

上半身をしっかり捻って使えていないので、

重心が下がり、下半身にばかり負担がかかってしまうので、

下半身太りの悩みがでてくるんです。

ということはつまり、

この下半身の痩せ方は、

上半身を「捻ること」ができるようにしていくと良いわけです。

今日は、下半身の痩せ方について、エクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね！

下半身の痩せ方をネットで調べると、

いろんな方法が見つかりますが、

これ、上半身の動きにコツがあるんです。

特に上半身を捻る動きを良くすることが重要です。

なぜなら、上半身を捻ることができないから、

下半身に負担がかかって、太くなってしまうからです。

上半身を捻って使えないと、

体を動かすときに、下半身に頼らざるを得なくなります。

上半身が５

下半身が５で、全部で１０の力で動けば

上半身も下半身も負担が同じなので、バランスが良く、

すっきり綺麗な体型になりますが、

上半身が２

下半身が８になると、それだけ下半身への負担が増えるので、

それだけ下半身の筋肉を使ってしまって、筋肉が発達し、

下半身が太くなってしまうんです。

この状態で、下半身痩せのために、

スクワットや下半身のトレーニングをすればするほど、

より下半身への負担が増えるので、痩せずに太くなってしまうんです。

そのため、この時の下半身の痩せ方で重要なのは、、、

上半身をしっかり捻ることができる状態を作ることです。

そうしないと、いつまで経っても、

下半身の負担が軽減せず、何をしても下半身痩せにつながらないからです。

特に、胸のど真ん中の骨(胸骨)～肋骨～背骨を捻ることができるように

動きを引き出していき、

体を動かすときにも、ちゃんとその捻りを活用できるクセをつけてあげれば、

歩くときなど、日常生活での動きで、

しっかりと上半身を使えるようになり、

その分下半身への負担が減って、使い過ぎて発達することを防げるので、

下半身痩せにつながるんです。

そのために、

胸骨～肋骨～背骨をしっかりと捻って使えるようにするエクササイズを3つご紹介しました。

（上でご紹介したYouTubeのリンクを再掲します↓）

https://youtube.com/shorts/BP4E75SC7Ow?feature=share

https://youtube.com/shorts/gBjfMpjQPVI?feature=share

https://youtube.com/shorts/dGe5ahN2pVM?feature=share

なるべくその部分単体ではなく、全身運動につなげるようなものをご紹介したので、

日常生活でも使えるようにしていけて、

下半身痩せに有効になります。

下半身の痩せ方は、

上半身を「捻って使える」状態を作ることです。

なぜなら、上半身が使えないと、下半身に負担がかかるので、

下半身の使い過ぎで太くなってしまうからです。

この時に必要なのは、

上半身をしっかり捻ることができるようにしていくことなので、

『下半身太りがずっと改善しない。。。』という場合は、ご参考にしてください！