こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

尻トレという言葉が出てくるなど

『外国人女性のようなまあるく大きな美尻になりたい！』

という方もおおくいらっしゃると思います。

先日体験トレーニングにお越しいただいたお客様から

『ブラジルの人みたいな、プリっとまあるくて、大きな美尻を目指しているんですけど、骨格が違うし難しいですか？』

とご質問頂きました。

もともとの骨格は変えられなくても

やり方次第で外国人のような体型に近づけることはできます。

大きい美尻を作ることは、

骨盤を前傾させて、ヒップの筋肉をしっかり伸ばして使えるトレーニングを行うことで叶います。

なぜなら、骨盤前傾は外国人女性の骨格に多く
筋肉は伸ばすことにフォーカスすると、大きくなるからです。

今日は外国人女性のような美尻を目指すあなたにお勧めのトレーニングとその理由についてお伝えします！

① 骨盤前傾(骨盤を前に倒す)
② ヒップの筋肉を伸ばしながら鍛える

1つずつ説明します！

この姿勢になると、すでに自然とヒップは上がります。

 

 

逆を言えば、骨盤後傾(骨盤の後ろ側が下がっている状態)だと

 

 

ヒップは下に垂れるようになり、そもそも美尻を作ることができません。

 

 

そのため、骨盤前傾の姿勢は、美尻の絶対条件なんです。

筋肉は伸ばして使うと、大きくなりやすい性質があるからです。

 

 

脂肪をつけて(太って)ヒップを大きくするのも方法もありますが

 

 

脂肪だとハリがなくただ大きいだけみたいになり、セルライトもできたりしてしまい
美尻かと言うと、「う～ん」という感じになります。。。

そもそも骨の形や長さ、骨格上の姿勢に関しては、外科的な手術をする以外に変える方法はありませんが、

やり方さえ間違えなければ、
外国人女性のような骨格、姿勢に近づけることは可能で、

大きい美尻を作ることができます。

その条件としては、

① 骨盤前傾(骨盤の前側を下に下げる)
② ヒップの筋肉を伸ばして鍛える

この2つをやってあげると、ヒップが上がった姿勢になり、筋肉が大きくなってハリのある大きい美尻を作れます。

『外国人女性のようなお尻を作りたい』という場合は、ご参考にしてください！

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