チャーハンやカレーはダイエットに向いてる?炭水化物は痩せるらしいけど、、、
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/
先日、「炭水化物を食べると痩せる理由」というブログを書きました。
このブログを見たお客様から
『チャーハンやカレー、丼ものは、炭水化物が多いですよね?それなのに、これらの食べ物って太ると言われるのはなんでですか?』
というご質問をいただきました。
確かに、炭水化物が本当に痩せるのであれば、
チャーハンやカレー、丼ものも痩せることにつながるはずですよね?
でも、一般的には、これらの食べ物は太ると言われている。。。
一見すると矛盾しているようにも思いますが、
これ実は、全く矛盾していなくて、
チャーハンやカレー、丼ものなどは、
炭水化物で痩せるのではなく、脂質が多すぎて太るんです。
今日は、チャーハンやカレーがダイエットに向いているのかどうかについてお話しますね!
チャーハンやカレーは炭水化物が多い
チャーハンやカレー、丼ものは、
お米がメインなので、炭水化物が多い食べ物になります。
先日書いたブログには、
「炭水化物を食べると痩せる」とはっきりとお伝えしています。
となると、炭水化物がメインのチャーハンやカレー、丼ものは、
食べると痩せると思うのは、当然のことですよね。
でも、世間一般的には、
「チャーハンやカレー、丼ものなどは、太る」と言われています。
僕がお伝えしていることと、
世間一般の話とは、ズレていて、矛盾しているように感じますよね。
でも、これ実は僕が間違ったことを言っているわけでも、
世間一般に言われていることが間違っているわけでもないんです。
チャーハンやカレーは太る??
チャーハンやカレー、丼ものが太るのは、
脂質が多いからです。
いわゆる脂っこい食べ物になりがちだからです。
チャーハンは、大量の油を使って作りますし、
カレーもルウには油がたくさん使われています。
丼ものも、牛丼や豚丼、焼き鳥丼など、比較的パサパサではなく、ジューシーな脂の多いお肉を使っているものが多いです。
脂質が多いと、それだけカロリーの高い食べ物になります。
それに加えて、炭水化物も多いので、さらにカロリーが高い食べ物になります。
いくら「炭水化物を食べると痩せる」と言っても、
チャーハンやカレー、丼ものは、カロリーが高いせいで、
カロリーオーバーになり、体脂肪が増えて、太るんです。
ダイエットに向いてる?かと言うと、、、
なので、チャーハンやカレー、丼ものは、
炭水化物が多いから痩せるのではなく、
脂質が多くてカロリーが高い食べ物だから太るんです。
つまり、ダイエットに向いているとは言いがたいわけです。
ただし、だからといって、
『チャーハンやカレー、丼ものは、ダイエットするならNG』
ということは全くなく、
すべて食べる量の問題なので、
チャーハンやカレー、丼ものを食べるなら、
いつもよりも食べる量を減らせば、NGな食べ物にはなりません。
『どれくらい減らせば良いか?』ですが、
だいたいいつも食べる食事の量よりも、1/5~1/4ほどで充分です。
食べる量さえコントロールできれば、
ダイエットに向いてるわけではないとはいえ、
チャーハンやカレー、丼ものを食べてはいけないことはないので、
そうやって楽しんで食べながらダイエットしてくださいね!
まとめ
チャーハンやカレー、丼ものはダイエットに向いているわけではありません。
なぜなら、脂質が多くてカロリーが高い食べ物だからです。
カロリーオーバーになりやすく、
体脂肪が増えて太る可能性が高いので、
もし食べるときは、量を減らしてあげれば、普通にダイエットしていてもNGにはならないので、楽しんで食べながら痩せる選択肢を選んでくださいね!
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目次
山﨑 将太
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