こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から 

『炭水化物を食べると痩せるのは、何でですか？』 

というご質問をいただきました。 

まだ炭水化物を摂らない方が痩せるというイメージが強いのか、 

炭水化物制限が流行っているからなのかわからないですが、 

あなたも、 

炭水化物を食べる＝痩せるということに疑問を持ったことありませんか？ 

これだけ炭水化物制限と言われている今なので、 

その気持ちはとても良くわかります。 

ただ、実は、その逆で、炭水化物を食べる方が痩せるのが事実なんです。 

なぜなら、体脂肪を減らすためには、必ず炭水化物が必要だからです。 

今日は、炭水化物を食べると痩せる理由についてお話しますね！ 

炭水化物とは、 

糖質と食物繊維が合わさってできたもののことです。 

結構、炭水化物と糖質を同じ意味で使っていたり、 

同じだと認識しているような情報や記事があるんですが、 

炭水化物という括りの中に、糖質があるので、 

炭水化物には、食物繊維が含まれますが、 

糖質には、食物繊維が含まれないので、 

厳密に言うと、違うものです。 

ただ、とはいえ、こういうのは専門家だけが知っていれば良いことで、 

お客様やこのブログを読んでいるあなたは、 

そこまで詳しく知らなくても全く問題ありません。 

なので、この記事でも、 

炭水化物と糖質は、ほとんど同じ意味で使わせていただきます。 

ちなみに、この記事の中での炭水化物の食べ物は、 

お米、パン、パスタ、うどん、そば、イモ類などの食品のことです。 

炭水化物

これ、細かく言うと、ブドウ糖という種類の炭水化物の食品で、 

これらの食品が、唯一、「炭水化物を食べると痩せる」と言えるからです。 

それについて詳しく解説したブログはこちらです。↓ 

ブドウ糖って何？他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと！

これらの炭水化物の食べ物を食べると痩せるんですが、 

その理由は、 

炭水化物は、全身のエネルギーになるので、体が、 

『今、体はエネルギーが満たされているから、体脂肪をどんどん消費しよう』 

と考えるからです。 

体にエネルギーが満たされていると、 

『どんどんエネルギーを使っても大丈夫だ』と判断するので、 

ガンガン代謝を良くして、体脂肪を燃やしてくれるんです。 

逆に、炭水化物を食べないと、 

エネルギーが不足するので、 

体は『今、飢餓状態だから、なるべく体脂肪を温存しよう』 

と考えて、 

体脂肪をどんどん減らさないようにしてしまいます。 

つまり、痩せにくい体になるということです。 

なので、炭水化物を積極的に食べた方が、 

どんどん体脂肪を減らせる、痩せやすい体になるんです。 

という理由があるので、 

痩せるために、炭水化物を控えた 

おかず中心の食事をするよりも、 

どちらかというと、おかずを減らしてお米を食べるように、 

炭水化物をしっかり食べる方が痩せるんです。 

今、おかず中心で、炭水化物をあまり食べないようにして 

いまいち痩せることができていない場合は、 

今の食事からおかずを減らして、 

代わりに炭水化物を積極的に食べるようにした方が、 

痩せることができますよ！ 

実際、お客様からも、 

『炭水化物を食べるようにしたら、痩せました！』 

『炭水化物を食べて痩せると思ってなかったので、びっくりです！』 

という声をたくさんいただきます。 

このように、実際にも 

炭水化物を食べると痩せる方がかなり多いんです。 

炭水化物を食べると痩せるのは、 

体脂肪をガンガン減らせる痩せやすい体になるからです。 

全身のエネルギーになる炭水化物をしっかり食べると、 

体が『体脂肪を消費しても大丈夫だ！』と判断するので、 

おかず中心の食事ではなく、 

おかずを減らして、炭水化物を積極的に食べる食事にするように、 

少し意識してみてください！ 

その方が、スムーズに痩せることができますよ！