炭水化物を食べると痩せる理由
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/
先日、お客様から
『炭水化物を食べると痩せるのは、何でですか?』
というご質問をいただきました。
まだ炭水化物を摂らない方が痩せるというイメージが強いのか、
炭水化物制限が流行っているからなのかわからないですが、
あなたも、
炭水化物を食べる=痩せるということに疑問を持ったことありませんか?
これだけ炭水化物制限と言われている今なので、
その気持ちはとても良くわかります。
ただ、実は、その逆で、炭水化物を食べる方が痩せるのが事実なんです。
なぜなら、体脂肪を減らすためには、必ず炭水化物が必要だからです。
今日は、炭水化物を食べると痩せる理由についてお話しますね!
炭水化物とは?
炭水化物とは、
糖質と食物繊維が合わさってできたもののことです。
結構、炭水化物と糖質を同じ意味で使っていたり、
同じだと認識しているような情報や記事があるんですが、
炭水化物という括りの中に、糖質があるので、
炭水化物には、食物繊維が含まれますが、
糖質には、食物繊維が含まれないので、
厳密に言うと、違うものです。
ただ、とはいえ、こういうのは専門家だけが知っていれば良いことで、
お客様やこのブログを読んでいるあなたは、
そこまで詳しく知らなくても全く問題ありません。
なので、この記事でも、
炭水化物と糖質は、ほとんど同じ意味で使わせていただきます。
ちなみに、この記事の中での炭水化物の食べ物は、
お米、パン、パスタ、うどん、そば、イモ類などの食品のことです。
これ、細かく言うと、ブドウ糖という種類の炭水化物の食品で、
これらの食品が、唯一、「炭水化物を食べると痩せる」と言えるからです。
それについて詳しく解説したブログはこちらです。↓
炭水化物を食べると痩せる理由
これらの炭水化物の食べ物を食べると痩せるんですが、
その理由は、
炭水化物は、全身のエネルギーになるので、体が、
『今、体はエネルギーが満たされているから、体脂肪をどんどん消費しよう』
と考えるからです。
体にエネルギーが満たされていると、
『どんどんエネルギーを使っても大丈夫だ』と判断するので、
ガンガン代謝を良くして、体脂肪を燃やしてくれるんです。
逆に、炭水化物を食べないと、
エネルギーが不足するので、
体は『今、飢餓状態だから、なるべく体脂肪を温存しよう』
と考えて、
体脂肪をどんどん減らさないようにしてしまいます。
つまり、痩せにくい体になるということです。
なので、炭水化物を積極的に食べた方が、
どんどん体脂肪を減らせる、痩せやすい体になるんです。
おかずを減らして主食を増やす
という理由があるので、
痩せるために、炭水化物を控えた
おかず中心の食事をするよりも、
どちらかというと、おかずを減らしてお米を食べるように、
炭水化物をしっかり食べる方が痩せるんです。
今、おかず中心で、炭水化物をあまり食べないようにして
いまいち痩せることができていない場合は、
今の食事からおかずを減らして、
代わりに炭水化物を積極的に食べるようにした方が、
痩せることができますよ!
炭水化物食べると痩せました!
実際、お客様からも、
『炭水化物を食べるようにしたら、痩せました!』
『炭水化物を食べて痩せると思ってなかったので、びっくりです!』
という声をたくさんいただきます。
このように、実際にも
炭水化物を食べると痩せる方がかなり多いんです。
まとめ
炭水化物を食べると痩せるのは、
体脂肪をガンガン減らせる痩せやすい体になるからです。
全身のエネルギーになる炭水化物をしっかり食べると、
体が『体脂肪を消費しても大丈夫だ!』と判断するので、
おかず中心の食事ではなく、
おかずを減らして、炭水化物を積極的に食べる食事にするように、
少し意識してみてください!
その方が、スムーズに痩せることができますよ!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
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・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
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目次
山﨑 将太
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