![](https://asmake.jp/sys/wp-content/uploads/2024/05/5169052_s-384x256.jpg)
ヒールを履くあなたの脚痩せエクササイズ3選
ヒールを履く機会が多くて、
脚が太いことに悩んでいるあなた。
ヒールを履いていると、太もも前の筋肉を良く使うクセがつき、
それだけ発達して、太くなるので、悩みにつながってしまいます。
このお悩みを解消して、脚痩せするには、
腰の反りを解消し、太もも裏の筋肉をしっかり使えるようにしていくことが必要になります。
今日は、ヒールを履くあなたの脚痩せエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!
ヒールの脚痩せエクササイズ3選
ヒールを履くと脚が太くなる理由
ヒールを履いているあなたが
『脚が太い』と悩んでしまうのは、
太もも前の筋肉をよく使うクセがついているからです。
ヒールを履くと、何となく自然と
前のめりになって、膝が曲がった姿勢になりませんか?
かかとが上がってつま先立ちのようになるので、
前のめりになるのは自然なことです。
その姿勢で歩くと、前に倒れないように
片足ずつ止めながら歩いてしまっていませんか?
上半身は前のめりになり、
その前のめりから、実際に前に倒れないように
1歩ずつ止めながら歩くようにして、
体を九の字に曲げて、膝も曲がるという
重心を下に下げた姿勢になります。
わかりやすく例えると、恐竜(ティラノサウルス)のような歩き方です。
1歩ずつ止めながら=ブレーキをかけながら歩くということなので、
このブレーキをかける筋肉こそが、
「太もも前の筋肉」なんです。
つまり、ヒールを履くと、太もも前の筋肉を良く使うようになり、
その分だけ発達して、太くなってしまうんです。
となると、この体のクセを変える必要があり、
そのためには「太もも裏の筋肉」がとても重要になってくるんです。
なぜなら、、、
ヒールを履いても脚痩せするには?
太もも裏の筋肉がしっかり使えるようになれば、
太もも前の筋肉を使わなくて済むようになるからです。
また、太もも裏の筋肉は、アクセルになる筋肉で、
脚を後ろに引くようにしてくれる役割があります。
ということは、ヒールを履いて歩くときに、
スッと脚を後ろに引いてくれて、
体が九の字になるのも、膝を曲げるのもなくなって、
重心が上に上がってくるようになります。
そして、太もも裏の筋肉を使えるようになれば、
太もも前の筋肉を使うクセがなくなり、ブレーキをかけなくて良くなるので、
上半身も前のめりにする必要もなくなって、より重心が上に引き上がります。
その体のクセで歩くことで、どんどん太もも前の出番が少なくなり、
余計な筋肉が落ちて、なおかつ今まではなかった
脚を後ろに引くという股関節の動きも引き出されるので、
体脂肪も落ちて、ヒールを履いていても脚痩せにつながるんです。
そんな太もも裏の筋肉をしっかり使うエクササイズを3つご紹介しました!
最初はつりそうになったりすることもあるかもしれませんが、
体にクセ付けるためにも、少し頑張って行ってみてください!
まとめ
ヒールを履くあなたが脚痩せするには、
太もも裏の筋肉をしっかり使うクセをつけることが必要になります。
なぜなら、ヒールを履いて脚が太くなるのは、
太もも前の筋肉を使うクセがついていることが原因だからです。
太もも裏の筋肉を使えることで、
重心も上に上がり、脚も後ろに引けて、股関節の動きも良くなって、
余計な筋肉や体脂肪が減って、脚痩せにつながるんです。
『ヒールを履いていて、脚が太い』とお悩みの場合は、ご参考にしてください!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、
こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
![](https://asmake.jp/sys/wp-content/uploads/2023/10/IMG_8487-1-120x120.jpeg)
目次
山﨑 将太
![](https://asmake.jp/sys/wp-content/uploads/2023/10/IMG_8487-1-120x120.jpeg)
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- ダイエット中、朝に食べるべきものは、○○です! - 2024年9月6日
- 絶対に失敗しないダイエットは、○○を考えて実践すること! - 2024年9月5日
- ぎっくり腰になりかけのときに良い2つの対処法 - 2024年9月4日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,615)
- 〇〇改善 (159)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (5)
- ストレスとダイエット (60)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (398)
- ダイエット食事法 (636)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (19)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (23)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (436)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (123)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (14)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年9月 (6)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)