こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

お腹のぽっこりにつながる反り腰

腰が反っていると、
その反対側にあるお腹はポコッと前に出てしまいます。

今お腹ぽっこりで悩んでいるとすると、
反り腰の姿勢も気になっているんじゃないでしょうか？

今日は、そんなお腹ぽっこりにつながる反り腰を改善するエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

反り腰でお腹がぽっこりするのは、

腰とお腹が、表と裏の関係だからです。

腰が反っている分、その反対側のお腹はぽこっと前に出ることになります。

なので、反り腰になるとお腹がぽっこりしてしまうんですが、

こうなっていると、筋肉としては、

腰の筋肉がギュッと縮まって硬くなり、

逆に、お腹の筋肉はグーっと伸ばされて弱くなってしまいます。

お腹の中には、胃や腸、肝臓などの内臓が詰まっていて、

お腹の筋肉によって、それらがポコッと前に出ないように

抑えてくれているんですが、

となると、このお腹ぽっこりを解消するには、
反り腰を改善することが必要ということになるんですが、

そのために必要な筋肉というのは、大きく３つあり、

それが、

この３つの筋肉が弱くなっていることで、

反り腰を強くしてしまい、
腰の筋肉がギュッと縮まって硬くなるんです。

という筋肉で、腰を丸めるように動かしてくれるので、

反り腰の改善には、
これらの筋肉を鍛えて強くすることが重要になります。

そんな反り腰を改善して、お腹ぽっこりを解消する
エクササイズを３つ、ご紹介しました！

お腹ぽっこりにつながる反り腰を改善するには、

お腹、脇、太もも裏の筋肉を鍛えて強くすることが重要です。

なぜなら、これらの筋肉が強力に腰を丸めるように動かしてくれるからです。

そうして反り腰が改善できれば、お腹が前に出ることもなく、
自然とお腹にも力が入るようになり、ぽっこりも解消できるんです。

『反り腰のぽっこりお腹を解消したい』という場合は、ご参考にしてください！

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