こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『お腹が年々太ってきたから引き締めたい』

というお悩みでお越しいただく方も多いです。

特に、年齢を重ねると「お腹周り」の悩みが
増えることが１番多いような気がしています。

このお腹を引き締めるために、筋トレをするなら、
「腹筋」を意識するのも良いんですが、

今日は、お腹を引き締める筋トレは、「腰」を意識するべき理由と、具体的な筋トレもご紹介しますね！

すべて、「腰を丸める」ことを意識して行ってあげると
より効果的です！

お腹を引き締めるのが目的なら、

「お腹」を意識した方が、効果は高そうですよね。

でも、お腹を引き締めるのに、

なぜ「お腹」じゃなくて、「腰」を意識するのか？

それは、

お腹を意識しても、お腹の筋肉を使うことはできます。

試しに、立った状態でも座った状態でも良いので、

お腹にグッと力を入れてみてください。

別にどんな体勢であっても、お腹に力を入れることはできますよね？

ただ、筋肉は、伸び縮みをするものです。

となると、伸ばしても縮めても使えるようにするのが、
筋肉をしっかりと使うということになり、

ここで重要になるのは、普通に立っているだけでも、
お腹の筋肉は、少し伸ばされた状態で使っているということです。

となると、立ったまま歩いたり動けば、
お腹の筋肉は、伸ばされた状態ですでに使えているわけです。

普段ある程度できていることを、
わざわざ筋トレしてガンガンさらにやる必要はなく、

10を11にするよりも、

0を1や2にしていく方が、バランス良く使える筋肉となり、
効果が高くなるということです。

なので、お腹の筋肉は、縮めて使うことを重点的に行うことが重要なんです。

なぜなら、

「腰を丸めること」が
1番お腹の筋肉を縮めることができるからです。

一般的な腹筋運動みたいに、背中を丸めるのも、
お腹の筋肉を縮める運動なんですが、

そもそもお腹の筋肉は、
背中を丸めるものではなくて、

ということは、背中をガンガン丸めるよりも、
もっと集中的に「腰を丸める」ように意識した方が、

よりお腹の筋肉を縮めて使うことができるわけです。

そうしてお腹の筋肉をしっかり縮めて使えれば、
普段やっていない使い方になり、

効率的にお腹を引き締めることができるんです。

だからこそ、お腹を引き締める筋トレは、
「腰」を意識することが大事なんです。

そのための筋トレを3つご紹介しました！
全部、「腰を丸めること」を意識して試してみてくださいね！

お腹を引き締める筋トレは、

「腰」を意識することが重要です。

なぜなら、「腰を丸めること」を意識するのが、
1番効率良くお腹の筋肉を使えるからです。

腰を丸めるのが、お腹の筋肉の役割なので、
「お腹に力を入れる」よりも
「腰を丸める」意識をした方が、

効果は高く、その分お腹も引き締めやすくなるので、

お腹の筋トレをするときは「腰」を意識してあげてくださいね！