こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、復帰のご連絡をいただいたお客様が、

『やらなくなると、お腹周りがダボついてきた。。。』

『お腹周りを引き締めてかっこよくなりたい』

という素敵な目標とともにまた通うことを決めてくださいました。

お腹周りがダボっとしてくると、
洋服を着てもあまりバッチリ決まらなかったり、
自分で鏡を見て自信がなくなったりと、

マイナス面が大きくなりますよね。

今日は、そんなお腹周りを引き締めるエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

お腹周りがダボっとしていると、

・履きたいパンツやスカートが履けない
・洋服を着てもバッチリ決まらない
・自分で見て自信を失う

というように、マイナスの影響が大きくなりますよね。。。

そのため、

『お腹周りを引き締めて、洋服を着こなしたい』
『自分で見て自信を持てるようにしたい』
と思うのは、当然です。

とはいえ、「お腹周りを引き締めるためには何が必要なのか？」
がわからないと、なかなか目標達成できないですよね。

このお腹周りを引き締めるために必要なのは、

体脂肪は、その周辺の筋肉が働くときに、
エネルギー源として使われて、消費されます。

つまり、お腹の筋肉が働けば働くほど、
脂肪は落ちていき、お腹周りを引き締めることができるんです。

そのためのエクササイズは、、、

腹筋運動は、仰向けになって、上半身を丸めて起こす動きですよね。

腹筋運動をすれば、この動きで、
お腹の筋肉を働かせることができるようになりますが、

日常生活や運動で、こんな動きをすることってほとんどないですよね。

なので、腹筋運動をどれだけ頑張っても、
お腹周りを引き締める効果としては弱いんです。

ここでやるべきなのは、

日常生活で歩くときや、運動の時などは、
足首、膝、股関節、背骨、腕など、ほぼ全身を動かしますよね。

そのため、エクササイズもなるべく体全体を動かして、そのうえでお腹の筋肉を使うようなものを選んでいけば、

日常生活や運動でも、しっかりお腹の筋肉を働かせて体を動かすことができるので、
しっかりとお腹周りを引き締めることができるんです。

そんなエクササイズを３つご紹介しました！

お腹周りを引き締めるには、

お腹の筋肉を働かせて体を動かすクセをつけるエクササイズをすることが必要です。

なぜなら、お腹の筋肉を働かせるほど、
お腹周りの体脂肪が落ちるからです。

体全体を動かすときに、お腹の筋肉がしっかり働く状態を作れれば、
日常生活でも運動でも、体を動かすだけで、お腹周りを引き締めることができるので、

『お腹周りを引き締めたい』というお悩みは、エクササイズで解消していきましょう！

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