こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

痩せるため、体型維持のため、健康のため、将来のため

理由はいろいろあれど、今筋トレを習慣としてされているあなたは、
間違いなく良いことをしています。

その意志と習慣は「素晴らしい」の一言に尽きます。

ただ、そんな筋トレをした直後に、
『今日もやり切ったからか、体が重い』
と感じていませんか？

筋肉を使って疲労させるので、「体が重い」という感覚は普通のことだと思ってしまいますが、

今日は、「筋トレ直後に体が重い」のが良くない理由と、その対策エクササイズもお伝えしますね！

まずは結論の対策エクササイズから↓

まず誤解のないようにお伝えすると、

筋トレをすること自体は、何のデメリットもないですし、
むしろとても良くて素晴らしいことです。

なぜなら、

せっかく良いことであるはずの筋トレをしているのに、

なぜ、筋肉を鍛えて、筋肉をつけているのに体が重くなるのかというと、
筋トレをしているときに、

例えば、筋トレをするときに、

・背中を丸めず、少し反らせる
・骨盤は寝かせず立てる
・胸を張る
・ヒップを後ろに引く
・お腹に力を入れる

などのような意識をして行っていませんか？

こういう意識をしてしまうと、
体の力の働きが前回転になっていくんです。

力の働きが前回転になるとはどういうことかというと、

骨盤は前に傾き、それが全身に影響して肋骨も頭も前に傾き
反り腰、猫背、巻き肩、ストレートネックという悪い姿勢になり、

ふくらはぎや太もも前、腰、首などの、あまり太くなってほしくない、使い過ぎたくない筋肉を使うような体になってしまうので、

コレが原因で、体型も変わらなくなり、将来どんどん背中が丸くなったり、寝たきりになるリスクが高くなるんです。

となるとここで重要なのは、

筋トレの前に体を後ろ回転にすることで、
筋トレ中に体が前回転になることを防げます。

また、筋トレ中には、体の中心である
肩甲骨や背中、腰を意識することで、余計な力みもなくなっていきます。
(参考記事：体の動きが固いのは意識のせい！？外の環境や指先に意識が向いてませんか？)

この対策をすれば、筋トレが終わった直後でも『体が重い』と感じることなく、
むしろ筋トレをした方が『体が軽い』という状態になっていき、

使われる筋肉の種類も多くなり、体の動きも良くなって、
今の筋トレがより良いものになりますよ！

そんな対策のエクササイズをご紹介したので、ぜひ筋トレの前にお試しください！

『筋トレ直後に体が重い』と感じるのは、あまり良くないんです。

なぜなら、体の力の働きが前回転になっていて、
体型が変わらないだけではなく、将来背中が丸くなったり、寝たきりになるリスクが高くなるからです。

そのため、対策として、筋トレの前に、後ろ回転にするエクササイズを行い、
筋トレ中は、肩甲骨や背中、腰など体の中心部分を意識するようにしていくと、

『体が軽い！』という状態で筋トレを終えることができて、
今よりメリットを得られるようになりますよ！ご参考にしてください！

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