こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

二の腕痩せなどの部分痩せ、体型をもっと引き締めたい、メリハリのある体になりたいなど

『ボディメイクをしたい』と考えたときに、『何から始めるのが良いんだろう？』と思って、なかなかスタートできていないというお悩み、ありませんか？

いきなり筋トレ？それとも整体？ランニングで体力をつける？ストレッチ？ヨガ？ピラティス？

色んな方法ややり方があるので、『何から始めるのが良いのか？』と感じるのは、当然の話です。

今日は、「ボディメイクは何から始める？」の答えになるエクササイズを3つと、その理由についてお話ししますね！

世の中には、筋トレ、ヨガ、ストレッチ、整体、ランニング、ピラティスなど

色んな運動方法ややり方がありますよね。

そうすると、二の腕痩せなどの部分痩せをしたり、メリハリのある体を作ったり、体をグッと引き締めたりというボディメイクをスタートしようと思うと、『何から始めるのが良いんだろう？』と感じるのは普通のことですよね。

選択肢が多すぎて、どれがあなたに合うかもわからないですし、どれが正しいのかもわからないですもんね。。。

なぜなら、「後ろ回転」の体のクセじゃないと、どんな運動をしても効果が半減してしまうからです。

「後ろ回転」と逆の、

というようなデメリットが出てきます。

そのため、デスクワークでパソコン作業をすると、自然と「前」にある画面に顔を近づけることになったり、

姿勢を良くするために「胸を張る、背中を反る(骨盤を「前」に倒す)」という意識で過ごしたり、

スマホを触っていると下を向くこと(頭を前に落とすこと)が多くなったりと、

これらは全部「前回転」の体のクセを付けていることになります。

それが「後ろ回転」の体のクセになると、

・体に力が入りやすくなる
・お腹や背中の筋肉が働き、腰と肩の負担が減る
・姿勢が良くなる
・動きが滑らかになり脚や肩、腕が細くなる

というメリットに変わるんです。

という「後ろ回転の体のクセにする」ことができれば、わりとどういう運動をしても、

・筋肉もつきやすくなる
・腰や肩を痛めずしっかり運動できる
・運動すればもっと姿勢が良くなる
・二の腕痩せ、脚痩せなどのボディメイクができる

などのように、今までよりも効果が上がり、ボディメイクのお悩み解決や目標の達成に近づきやすくなります。

『ボディメイクは何から始めるのが良い？』と思うのは普通のことで、とはいっても、この時必ずやるべきエクササイズの答えがあって、それが

体のクセを「後ろ回転にすること」なんです。

なぜなら、「後ろ回転」の体のクセにすることで、力を入れやすくなり、姿勢も良くなり、動きが良くなって二の腕痩せや脚痩せをすることができるからです。

ボディメイクにほぼ直結するので、運動前のエクササイズとして取り入れるようにしてみてくださいね！