
野菜の食べ過ぎも太る!?オススメしないたった1つの理由。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
先日、ご質問いただいた内容
『野菜も食べ過ぎはダメですか?』
というもの。
痩せるなら、食事量は腹八分目ということをお伝えしていますが、
『野菜ならカロリーも少ないし、食べ過ぎてもいいのかも?』
と思われると思いますよね。
ただ、残念ながら、野菜も食べ過ぎは太ると思っていてください。
なぜなら、野菜にもカロリーがあるからです。
今日は、野菜の食べ過ぎも太る理由についてお話しますね!
野菜の食べ過ぎが太る理由
野菜はカロリーが少なくて、
『多少食べ過ぎても、大丈夫』と思われると思います。
ただ、野菜も食べ過ぎれば太るんです。
なぜなら、野菜にもカロリーが入っているからです。
野菜の種類は膨大な数があるので、
種類によっても、カロリーの多い少ないは違いますが、
カロリーが多少でも入っている限りは、
エネルギーになり、体脂肪にもなりうるということなので、
当然、食べ過ぎた結果、カロリーの摂り過ぎになれば、
野菜と言えども、普通に体脂肪が増えて太ります。
(参考記事:体脂肪ってなんで増えるの?その仕組みを解説。)
なので、野菜の食べ過ぎは、太るんです。
野菜も腹八分目がベスト
ということは、
野菜も腹八分目の量に抑えておくのがベストとなります。
ただ、野菜にカロリーが少ないことや、
ビタミンやミネラルなどの栄養が多いことも確かなので、
僕はいつも、「食べたとしても、腹九分目にしておきましょう」
とお伝えしています。
もちろん、腹九分目でも、
体重が増えたり、普段着ている服がキツくなるなら、
それは食べ過ぎで太ってきたということなので、
その場合は、腹八分目に抑えるようにする必要があります。
なので、野菜も食べ過ぎることなく、
できれば腹八分目に抑えておけると良いです。
キノコや海藻類は?
野菜は、腹八分目ですが、
キノコや海藻類はどうでしょうか?
結論、キノコや海藻類にもカロリーはあるので、
食べ過ぎは太ると言えそうです。
とはいえ、100gあたりでも、約15~20kcalなので、
そんなに多いとは言えず、
1食に海藻やキノコを100g食べることも少ないと思います。
なので、そんなに問題ではないかと思いますが、
それでもやっぱりカロリーがあるので、
食べ過ぎれば体脂肪が増えるので、
出来るなら、腹八分目に抑えておけると良いですね。
なので、野菜もキノコも海藻類も、
食べ過ぎは太ると考えて、腹八分目を意識して食べるようにしてみてくださいね!
関連記事:
まとめ
野菜は、ダイエットに効果的ですが、
カロリーがあるので、
結局は、食べ過ぎれば、カロリーの摂り過ぎで、
体脂肪が増えて太ることになります。
なので、野菜も腹八分目を意識して、
食べ過ぎないように気を付けてください。
同じことは、キノコや海藻類にも言えます。
基本的に、いつでも食事量は腹八分目を意識してみてくださいね!
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