
女性が体型を変えたいなら、筋トレするしかないたった1つの理由。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
ただ痩せるだけ、体重を減らすだけではなく、
体型を変えたい。
こう思うのは、当然ですよね。
『二の腕が太くてノースリーブが着られない。。。』
『いつも脚の形を隠すようなスカートしか履けない』
こんな体型を変えたいというお悩みは、
筋トレをするしか解決策はありません。
なぜなら、部分痩せして体型を変えるには、
①関節の動きの良くして、②その周辺の筋肉を鍛えないといけないからです。
今日は、体型を変えたいなら、筋トレをするしかない理由についてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
時間がなくて文章で解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
体型を変えるには、部分痩せが必要
体型を変えるには、部分痩せが必要です。
なぜなら、体型を変えたいと思うのは、
『二の腕が太くて、夏でも出せない。。。』とか
『お腹がポッコリしていて、座ったときにズボンに乗っかるのが嫌だ。。』という時だからです。
そうなると、解消しないといけないのは、
二の腕太りとか、お腹ポッコリ、脚が太いという、部分的に脂肪を落とすということですよね。
部分痩せする方法
では、部分痩せはどうすればいいかというと、
①関節の動きを良くする
②悩みの部分の筋肉を鍛える
この2つが必要になります。
なぜなら、体脂肪は、関節の動きの悪いところにつきやすくて、筋肉が弱い部分につきやすいからです。
例えば、二の腕が太いのがお悩みであれば、
①二の腕がくっついている肩と肩甲骨の動きを良くする
②二の腕の筋肉を鍛える
ということが必要になるんです。
脚痩せなら、
①股関節、膝、足首の動きを良くする
②脚の筋肉をまんべんなく(太もも前、裏、内、ヒップ、ふくらはぎなどを)鍛える
と言うことが必要です。
これが部分痩せで必要なことなんですが、
それができるのが、まさしく筋トレなんです。
体型を変えられるのが筋トレ
なぜなら、筋トレは、部分的な筋肉だけを意図的に鍛えることができるからです。
ウォーキングやジョギングで、
『二の腕だけを使ってやってください。』と言われてできますか?
無理ですよね。。。脚を動かさないとウォーキングもジョギングもできないからです。
ということは、ウォーキングやジョギングでは、部分的な筋肉だけを使うことができないので、鍛えることができないんです。
そうすると、全身の筋肉の中で今使われやすい筋肉だけを使ってウォーキングやジョギングをするだけなので、筋肉のバランスや関節の動きの良し悪しを変えることができずに、部分痩せができないんです。
なので、部分痩せして体型を変えるには、筋トレなんです。
筋トレであれば、二の腕の筋肉だけを鍛えることができますし、
肩と肩甲骨だけを動かす種目と言うのがあるので、
部分的に筋肉を鍛えることが可能だからです。
そのため、二の腕痩せなら、
①肩と肩甲骨の動きを良くする、バンザイや肩甲骨を内側に寄せる筋トレなどをして
②二の腕の筋トレをする
これは、筋トレにしかできないことなんです。
ただ痩せるだけでは体型が変わりません!
これが理由で、体型を変えたいのであれば、筋トレをするしかないんです。
なぜなら、
①関節の動きを良くする
②悩みの部分の筋トレをする
ことが、部分痩せして体型を変える方法だからです。
ただ痩せたい。ただ体重だけ減らしたいのであれば、
ウォーキングやジョギング、食事制限だけで、充分可能ですが、
もしあなたが体型を変えたいのであれば、筋トレをしてくださいね!
それぞれの部分痩せの筋トレは、こちらの記事をご参考にしてください。↓
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