先日、お客様との会話で、
『最近ちょっと太ったんですけど、原因は食べ過ぎだってわかってるんです。笑』

『結局、食べる量を減らすと痩せるんですよね。それもわかってます。笑』
というお話をいただきました。

このお客様の言うことは正しくて、確かに食事量を減らすと痩せるんです。。。

ただ、食事量をただ減らせば良いわけではなく、正しい減らし方があります。

今日は、痩せるための正しい食事量の減らし方についてお話しますね！

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『結局、食事量を減らすと痩せる』と言うのは、まさにその通りです。

僕らは、大きく考えると、食べて体の中に入れる摂取カロリーと、
消費して体の外に出す消費カロリーで、体のエネルギーを作り出したり、筋肉や骨などを維持しています。

食事量を減らすと、それだけ体の中に入ってくる摂取カロリーが少なくなりますよね。

となると、体としては、『カロリーが少なくてエネルギーになるものがない！』という状態になり、そのエネルギー不足を、『体脂肪から持って来よう！』と考えて、

体脂肪を減らして、エネルギーにします。つまり、体脂肪が減って痩せるということです。

これが理由で、食事量を減らすと痩せるんです。

ただ、『それなら、とにかく食べる量を減らせば良いのね！』というと、そういうわけではないんです。。。

僕らは、日常生活を送るだけでも、頭(脳)を使ったり、筋肉を使って体を動かしたり、寝ている時でさえ、神経が働いていたり、心臓に至っては死ぬまで休まず働き続けています。

となると、最低限のエネルギーは必ず必要で、

むやみやたらに食事量を減らすと、摂取カロリーが減り過ぎて、その最低限のエネルギーさえも不足してしまいます。

そうなると、体は『エネルギーが足りなすぎるから、消費カロリーを増やさないようにしよう』と考えて、省エネな体にしようとするんです。

なので、『とにかく食事量を減らせば良い』というわけではないんです。

食事量を減らして痩せるなら、

なぜなら、2～3口減らして痩せたらそれで充分ということだからです。

始めから、半分にするぐらい減らして、たとえ痩せたとしても、

『食事量を減らし過ぎてストレスが多くなって続かない』のであれば、やめてしまう確率が高く、以前の食事量に戻って、またリバウンドして太ってしまいます。

それなら、２～３口だけ減らしてみて、それで痩せたら、そのままの食事量を続ければ良いだけですし、

それで仮に痩せなければ、またさらに２～３口減らしてみるというようにして、少しずつ減らしていって、

あなたが痩せる食事量を見つけてあげれば良いんです。

『食事量を減らすと痩せる』のは、間違いなく正しいことです。

ただ、減らし方というのが重要で、むやみやたらに減らすべきではないです。

なぜなら、食事量を減らすぎて、ストレスが多くなり、続かなくてリバウンドする確率が高くなるからです。

正しい食事量の減らし方は、まず2～3口だけご飯とオカズ(主食と主菜)を減らすことです。

それで痩せたらそのままの食事量で充分痩せ続けることができますし、
仮に痩せなければ、そこからさらに２～３口減らして、痩せる食事量を見つければ良いだけです。

何回か調整すれば、あなたにとって1番ストレス少なく痩せる食事量が見つかるので、

まずは、『2～3口だけ減らしてみよう』ぐらいの意識で、食事量を調整してみてくださいね！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

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