めちゃくちゃ運動してるのに痩せないのは、運動しすぎだからです。。。 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット理論

めちゃくちゃ運動してるのに痩せないのは、運動しすぎだからです。。。

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

『できるだけ毎日ジョギングやランニングをして、家やジムで筋トレをして、めちゃくちゃ運動してるのに、なんか全然痩せない、、、』

こんなお悩みありませんか?

 

 

もちろんここまで頑張られているあなたは、食事にも気を付けているはずで、
理論的には、絶対消費カロリーの方が、摂取カロリーより多くて、痩せていくはずですよね。

 

でも、痩せない。

 

この時考えられる原因は、一つ。

 

 

運動のやりすぎです。。。

なぜなら、運動はやりすぎると、筋肉が減って、痩せにくい体になっていくからです。


今日は、めちゃくちゃ運動してるのに痩せない理由についてお話しますね!

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

運動のやりすぎは痩せなくなる

ランニングやジョギングに加えて、筋トレも行って、1日1時間ぐらいの運動を毎日続ける。

これは、すごいことですし、その行動量、努力は素晴らしいです。

 

ただ、ふたを開けてみると『全然痩せない。。。』という結果になっていませんか?

 

 

これ、原因は、運動のやりすぎにあるんです。


『え?運動のやりすぎで痩せないなんてありえるの?』と思われますよね。

 

運動なんてやればやるほど、消費カロリーが多くなって、体脂肪が減りそうですが、実際は逆で、

運動はやりすぎればやりすぎるほど筋肉が減って、消費カロリーが下がってくるんです。

 

 

特に、基礎代謝と言われる「何もしなくても消費するカロリー」が下がってきます。
(参考記事:有酸素運動は、痩せるために最強ではない!長時間の有酸素運動で痩せない理由。)

 

 

そうすると、運動してる間は良いですが、運動していない時間は、いつもより体脂肪が減らない体になっているわけです。

1日1時間運動をするなら、その1時間は消費カロリーを稼げますが、それ以外の23時間は消費カロリーが下がるという落とし穴に陥るわけです。

 

そうなると、どれだけその1時間を頑張ってマイナスを作っても、他の23時間でそのマイナスが帳消しになるということです。

めちゃくちゃ運動してるのに、あなたが痩せないのは、運動のやりすぎに原因があるんです。。。

 

 

運動量を減らしてみる

当然、それだけ努力ができるのは、めちゃくちゃすごいことなので、できれば続けたいですよね。

『でも、痩せたい』という願望もあるはずです。

 

 

そうなると、その願望をかなえるためには、運動量を減らすことが必要になります。

なぜなら、運動のやりすぎで、痩せにくい体になってしまっているからです。


運動のやりすぎで痩せにくくなってしまってるので、

痩せようと思うと、やっぱり運動量を減らす以外に方法ってないですよね。

 

そうすれば、筋肉が減ることもなく、基礎代謝が下がらないので、痩せやすい体はキープしたまま、食事にも気を付けていれば、自然と痩せることができます。

 

 

運動もしたいし痩せたい場合は??

もしも、『痩せたいし、運動もしたい!』という場合は、

ジョギングやランニングなどの有酸素運動をやめて、

 

 

筋トレを増やしてみてください。

なぜなら、ジョギングやランニングは、やればやるほど筋肉を減らして基礎代謝を下げてしまうからです。


それに対して、筋トレは、筋肉をどんどん増やしてくれて、基礎代謝を上げてくれます。

基礎代謝が上がれば、消費カロリーが増えて、痩せやすい体になるので、
『運動もしたいし、痩せたい』を叶えることができますよ!

 

まとめ

めちゃくちゃ運動してるのに痩せないのは、

運動のやりすぎで、痩せにくい体になってしまっているからです。

 

なので、『痩せたい』を叶えるには、運動量を減らすか、

筋トレを増やして、有酸素運動を減らすという選択肢を取ることです。

 

 

そうすれば、基礎代謝を下げずに、痩せやすい体をキープできるので、普通に痩せていくことができます。

『めちゃくちゃ運動してるのに、痩せない。。。』とお悩みの場合は、ご参考にしてください。

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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