『ヒップアップがしたい』

当然ですけど、ヒップが下がってうれしいなんてこと、まずないですよね、、、

ヒップが下がれば、若々しいから遠ざかりますもんね。。。

となれば、ヒップアップするために必要なことをやってあげれば良いわけで、

今日は、ヒップアップのエクササイズの中から、簡単なものを3つ、理由とともにお伝えしますね！

ヒップアップに必要なことは、

骨盤を横から見るとわかりやすいですが、

骨盤を、前(太ももの前側)と、後ろ(ヒップ側)に分けることができますよね。

そうすると、ヒップアップするには、後ろ(ヒップ側)を上に上げれば良いわけで、

となると、ヒップアップするには、ヒップを鍛えれば良いわけじゃないということがわかるんです。

なぜなら、骨盤を太ももの前側に倒す(骨盤前傾を作る)のは、全く別の筋肉だからです。

骨盤前傾を作る筋肉は、

・背中の筋肉(脊柱起立筋群)
・脚の付け根の筋肉(腸腰筋)

です。

そして、骨盤前傾を邪魔する筋肉(ヒップを下げる骨盤後傾を作る筋肉)は、

・太もも裏の筋肉(ハムストリング)

です。

ということは、ここにヒップの筋肉が登場することはなく、

骨盤を前に倒す(骨盤前傾を作る)筋肉が強くなり、
骨盤を後ろに倒す(骨盤後傾を作る)筋肉が弱くなり、

しっかり骨盤を太もも前側に倒すことができて、ヒップアップにつながるんです。

やっていただくとわかりますが、先ほどご紹介した3つのエクササイズをやるだけでも、1日でヒップアップの姿勢が作れます。(笑)

それぐらいヒップアップってわりと簡単なんです！

ヒップアップのエクササイズって、結構簡単で、

骨盤を前に倒す(骨盤前傾を作る)ことで、自然とかなえることが出来ます。

そのために、

・背中の筋肉(脊柱起立筋群)
・脚の付け根の筋肉(腸腰筋)

は、筋トレして鍛えて、

・太もも裏の筋肉(ハムストリング)

は、ストレッチで緩めてあげれば良いだけなんです。

ご紹介した3つのエクササイズをやるだけでも、今よりヒップアップすることができるので、ぜひご参考にして試してみてくださいね！