腹筋よりくびれを作れるエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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くびれ作り

腹筋よりくびれを作れるエクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。


くびれを作るために、頑張って腹筋!

 

くびれは、ウエスト・お腹の話なので、
その考えと努力は当然、無駄ではなく

良いことなんですが、

 

 

『なんとなくくびれができたような気もするけど、、、』
『イマイチくびれができたのかわからない』

というような結果になってませんか?

 

 

そんな腹筋よりも
くびれを作るためには、

捻る動きの多いエクササイズを行うことが必須です。


今日は、腹筋よりくびれを作れるエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね!

 

 

 

腹筋よりくびれを作れるエクササイズ3選

 

 

 

捻ることが重要な理由

なぜ、くびれを作るのに、

腹筋をやるより、

捻ることが重要なのかというと、

 

 

くびれは、そもそも

肋骨を閉じることができるかどうかで決まるからです。


 

肋骨を閉じることができないと、

肋骨から骨盤の幅に差がなくて、
寸胴なウエストになってしまうんです。

 

 

とはいえ、骨盤を閉じるのは、ほぼ不可能なので、

 

 

肋骨を閉じることが、
くびれを作るために1番重要になるわけです。

 

その肋骨を閉じるには、
しっかりと上半身を捻る動きが大事になり、

 

右に上半身を捻れば、左の肋骨が閉じて
左に上半身を捻れば、右の肋骨が閉じる

 

僕らはこういう体の仕組みになっているんです。

 

となると、この捻る動きが大きくなればなるほど
肋骨もそれだけ閉じることができて

 

 

肋骨が閉じられれば閉じられるほど
くびれを作ることができるというわけです。


捻りがあると美しくなる

また、捻る動きを引き出すエクササイズを行うことで、

 

日常生活での歩きや動きでも、
しっかりと捻って動くことができて、

 

 

日常でも動けば動くほど、くびれを作りやすい体になっていく


という嬉しいメリットがあるんです。

モデルの方を見ていても、

捻りがなく、硬い動きより、

 

捻りがしっかりと出ている動きの方が、
女性らしく美しく感じますよね。

 

そのくびれを作るエクササイズを3つご紹介しました!

 

ポイントはこの2つ

少しだけ専門的なことをお伝えすると、

捻ること・肋骨を閉じるためには、

背中にある大きい筋肉「広背筋」を緩めること

お腹に斜めについている筋肉「外腹斜筋」を鍛えること

 

が重要になります。

 

この2つのことができると、

 

身体は捻りやすくなり、肋骨を閉じることができるので、

それをすべて満たせる3つのエクササイズをご紹介しました!

 

 

 

まとめ

くびれを作るために、腹筋をするのも良いことですが、

もっと効果を最大限に引き出すためには、

 

捻るエクササイズをすることが重要になります。

 

 

なぜなら、捻って肋骨を閉じることが
くびれを作るためには必須だからです。

 

『くびれを作りたい』とお悩みの場合は、
腹筋よりも、捻る動きを引き出すエクササイズを行ってみてくださいね!

 

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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