デスクワークだと、下腹がポッコリ!?解消法3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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お腹痩せ

デスクワークだと、下腹がポッコリ!?解消法3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

『下腹がポッコリしてきたんです、、、』

仕事が忙しく、デスクワークで座ってる時間が長いお客様がこうおっしゃっていました。

 

座っていると、下腹が洋服に乗っかったり、お肉が集まるのでウエストがきつく感じたりして、あまり気分が良くないですよね。。

ただ、こでデスクワークのあなたは、なるべくしてなっているという感じで、

 

 

座っている時間が長い=体が九の字に曲がっているので、ちょうどその真ん中にある下腹に脂肪が溜まりやすくなるんです。

となると、その姿勢を改善できれば、下腹のポッコリは解消されて『スッキリ!』となります。


今日は、デスクワークが多いあなたの下腹ポッコリ解消法と、その理由についてお伝えしますね!

 

 

下腹ポッコリ解消トレーニング3選

デスクワークで下腹がポッコリする!?

デスクワークで、座っている時間が長いと、下腹は自然とポッコリしてくるんです。

なぜなら、座っていると、骨盤が後傾して体が九の字に曲がった姿勢になるからです。


脚の付け根から体が折られたような姿勢になっているので、その真ん中にある下腹に脂肪が溜まりやすく、ポッコリしてくるんです。。。

 

 

ただ、この感覚的なことだけじゃなく、座りっぱなしが長いと、骨盤が後傾する時間も長くなるということなので、

骨盤や股関節の動きも小さくなり、関節の動きが小さいところに脂肪はつきやすい性質があるので、理論的にも、デスクワークが多いと下腹がポッコリしてしまうんです。

となると、

 

 

骨盤後傾を整える

やるべきは、骨盤後傾の改善と、骨盤・股関節の動きを大きくすることです。


骨盤後傾の改善は、ヒップの筋肉を伸ばして使うことと、脚の付け根の筋肉を使うことです。
そのためのトレーニングを2つ、上でご紹介しました。

 

もう1つ、骨盤・股関節の動きを大きくするストレッチを1つご紹介していますが、

これは、デスクワークで座っていると、全体的に体は丸まっている姿勢になりますよね。

 

ということは、骨盤・股関節だけの問題ではなく、体全体を、後ろに反って伸ばすことが重要で、結果そうすると、骨盤・股関節も、体の前にある状態(太ももがお腹に近づいている状態)から、

体の後ろにある状態(太ももと背中が近づいている状態)になって、動きが大きくなり、2つのトレーニングと組み合わせると、下腹の脂肪が落ちやすくなるんです。

 

 

下腹がスッキリしてきた!

実際に、お客様から

『ズボンのウエストが座っても苦しくなくなった!』
『下腹が出にくくなった』

というご報告をいただいています。

 

座りっぱなし時間が長いときは、こういう方法もあると頭の片隅にでも入れておいてください!

 

 

まとめ

デスクワークで、下腹がポッコリするのは、自然なことです。

なぜなら、骨盤が後傾し、体が九の字に曲がって、全体的に丸まっている姿勢になるからです。

そのため、骨盤を前傾にし、丸まった姿勢を改善することで、逆の動きになり、下腹に溜まった脂肪も落ちやすくなるんです。

『下腹がポッコリしてずっと気になっている』という場合は、ご参考にしてくださいね!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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