デスクワークだと、下腹がポッコリ!?解消法3選
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
『下腹がポッコリしてきたんです、、、』
仕事が忙しく、デスクワークで座ってる時間が長いお客様がこうおっしゃっていました。
座っていると、下腹が洋服に乗っかったり、お肉が集まるのでウエストがきつく感じたりして、あまり気分が良くないですよね。。
ただ、こでデスクワークのあなたは、なるべくしてなっているという感じで、
座っている時間が長い=体が九の字に曲がっているので、ちょうどその真ん中にある下腹に脂肪が溜まりやすくなるんです。
となると、その姿勢を改善できれば、下腹のポッコリは解消されて『スッキリ!』となります。
今日は、デスクワークが多いあなたの下腹ポッコリ解消法と、その理由についてお伝えしますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
下腹ポッコリ解消トレーニング3選
デスクワークで下腹がポッコリする!?
デスクワークで、座っている時間が長いと、下腹は自然とポッコリしてくるんです。
なぜなら、座っていると、骨盤が後傾して体が九の字に曲がった姿勢になるからです。
脚の付け根から体が折られたような姿勢になっているので、その真ん中にある下腹に脂肪が溜まりやすく、ポッコリしてくるんです。。。
ただ、この感覚的なことだけじゃなく、座りっぱなしが長いと、骨盤が後傾する時間も長くなるということなので、
骨盤や股関節の動きも小さくなり、関節の動きが小さいところに脂肪はつきやすい性質があるので、理論的にも、デスクワークが多いと下腹がポッコリしてしまうんです。
となると、
骨盤後傾を整える
やるべきは、骨盤後傾の改善と、骨盤・股関節の動きを大きくすることです。
骨盤後傾の改善は、ヒップの筋肉を伸ばして使うことと、脚の付け根の筋肉を使うことです。
そのためのトレーニングを2つ、上でご紹介しました。
もう1つ、骨盤・股関節の動きを大きくするストレッチを1つご紹介していますが、
これは、デスクワークで座っていると、全体的に体は丸まっている姿勢になりますよね。
ということは、骨盤・股関節だけの問題ではなく、体全体を、後ろに反って伸ばすことが重要で、結果そうすると、骨盤・股関節も、体の前にある状態(太ももがお腹に近づいている状態)から、
体の後ろにある状態(太ももと背中が近づいている状態)になって、動きが大きくなり、2つのトレーニングと組み合わせると、下腹の脂肪が落ちやすくなるんです。
下腹がスッキリしてきた!
実際に、お客様から
『ズボンのウエストが座っても苦しくなくなった!』
『下腹が出にくくなった』
というご報告をいただいています。
座りっぱなし時間が長いときは、こういう方法もあると頭の片隅にでも入れておいてください!
まとめ
デスクワークで、下腹がポッコリするのは、自然なことです。
なぜなら、骨盤が後傾し、体が九の字に曲がって、全体的に丸まっている姿勢になるからです。
そのため、骨盤を前傾にし、丸まった姿勢を改善することで、逆の動きになり、下腹に溜まった脂肪も落ちやすくなるんです。
『下腹がポッコリしてずっと気になっている』という場合は、ご参考にしてくださいね!
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聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
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これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
目次
山﨑 将太
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