太もも前の張りが痩せる「太もも裏」のトレーニング3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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太もも前の張りが痩せる「太もも裏」のトレーニング3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

太ももが太く見えるし、ムチムチする「太もも前の張り」

当然脚が太く見えるのも嫌なので、『細くしたい』と思うのは、当然のことですよね。

 

そんな太もも前の張りを改善して痩せるためには、

 

 

「太もも裏」のトレーニングが有効になります。

なぜなら、「太もも裏」の筋肉が弱いから、太もも前の筋肉ばかり発達して太くなるからです。


今日は、太もも前の張りが痩せる「太もも裏」のトレーニングを3つと、その理由についてもお伝えしますね!

 

太もも前の張りが痩せるトレーニング

太もも前に張りが出る理由

太もも前に張りが出るのは、単純に

「太もも前」の筋肉が強すぎるからです。

 

 

強すぎるので、日常生活で、歩いても、椅子から立ち座りをしても、階段の昇り降りでも、常に「太もも前」の筋肉を使ってしまって、どんどん発達してしまい、太さ=張りにつながってるんです。


いわば、日常生活で、常に「太もも前」の筋トレをしている状態ということですね。

 

となると、こういう時は、逆側にある「太もも裏」の筋肉が弱くなっています。

 

 

表と裏にある筋肉は、拮抗筋と言って、お互いにバランスを取りあっているからです。


なので、一方が強くなっているということは、もう一方は弱くなっているということです。

この場合も同じで、表側の「太もも前」が強いので、裏側の「太もも裏」は弱くなっているんです。

 

このまま放っておいても、ずっと「太もも前」が強く、張りがなくなることはないので、やるべきことは、たった1つですよね。

 

 

「太もも裏」を強くすれば良い

それが、

 

 

「太もも裏」を強くすれば良いということです。


弱い「太もも裏」を強くすれば、強い「太もも前」に追いついて、バランスが取れるので、

自然と、「太もも前」の筋肉ばかり使わないといけないということがなくなり、徐々に徐々に弱くなっていけば、細くなり、張りが改善していくからです。

 

そんな「太もも裏」の筋肉をしっかりと強くできて、太もも前の張りが痩せるトレーニングを3つ、上でご紹介しました!

 

 

『脚細くなった~』

通っていただいているお客様からも、

『脚が細くなったなぁ』
『またズボンのサイズが下がった!』

というご報告をいただくことが多くあります。

基本的に、太もも前が強くて、太もも裏が弱いのが普通なので、
「太もも裏」のトレーニングをするだけでも、だいたい脚は細くなりますよ!
(参考記事:「もも裏を鍛える」と起こる良いこと3選)

 

まとめ

太もも前の張りを細くして、痩せるには、

 

「太もも裏」のトレーニングが必須になります。

なぜなら、「太もも前」が強すぎて、「太もも裏」が弱いことが、原因だからです。

 

「太もも裏」のトレーニングをすれば、この強い弱いのバランスが整って、

太もも前が発達しすぎることも解消され、細く張りが改善していきます。
『太もも前の張りが強くて脚が太い、、、』という場合は、ご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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