
下腹部のぽっこり改善トレーニング3選
『下腹部がぽっこりしていて、ズボンがキツイ』
こういうお悩みでお越しいただくことも多く、
特に『年々下腹部がぽっこりしてきた』
ということが多い印象です。
あなたも、実際に
『年々下腹部がぽっこりしてきた』とお悩みじゃないですか?
このお悩みを改善しようと思うと、
身体が九の字になってしまっている姿勢を整えるために
太もも裏とお腹を鍛える必要があります。
今日は、下腹部のぽっこりを改善するトレーニングを3つと、その理由についてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
下腹部のぽっこりを改善するトレーニング3選
下腹部がぽっこりする理由
下腹部がぽっこりするのは、
身体が九の字になってしまっているからです。
わかりやすく言うと、
こういう、おばあちゃんのような姿勢になってきているからです。
↓
後ろに身体を反りにくく、前にどんどん倒れてくるような
姿勢になっていることが原因です。
こうなると、脚の付け根が伸びにくく、
股関節の動きが悪くなっていることになるので、
ちょうど近くにある下腹部に脂肪がつきやすくなり、
また、お腹の奥にある内臓を支える筋肉もうまく働かず
内臓が下にだらんと下がってきて、
下腹部がぽっこりしてくるんです。
これを改善するには、、、
体の前側を伸ばせると良い
太もも裏とお腹の筋肉を鍛えることが必要になります。
なぜなら、この2つの筋肉が、
この時の骨盤を正常な位置に戻して、
身体が九の字になった状態を整えてくれるからです。
太もも裏とお腹の筋肉が弱いことで、
骨盤が前に倒れすぎてしまい、
身体が九の字になって、下腹部がぽっこりしているので、
その逆で、2つの筋肉を鍛えて、
前に倒れすぎた骨盤を、後ろに倒すように戻してあげれば、
脚の付け根から、身体も伸びるようになって、
九の字を解消できるので、
下腹部のぽっこりも自然と改善していく姿勢になるわけです。
そのための3つのトレーニングをお伝えしました!
まとめ
下腹部のぽっこりを改善するには、
太もも裏とお腹を鍛えることです。
なぜなら、
九の字になった身体をしっかり伸ばして
姿勢を改善することができるからです。
『年々下腹部がぽっこりしてきた』という場合は、
ご参考にしてください!
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