ぽっこりお腹痩せトレーニング3選
『ぽっこりお腹なので、痩せたい』
こんなお悩み、持ってませんか?
体脂肪が減りやすくなるからと、脚の筋肉をガンガン鍛えたり、
お腹痩せだから、腹筋を一生懸命やったり、
そうやって頑張っても、
なかなかぽっこりしたお腹痩せにつながっていないなら、
やるべきことは、今頑張っていることをし続けることではなく、
お腹の奥にある筋肉たちをしっかり鍛えることです。
今日は、ぽっこりお腹痩せのトレーニングを3つと、その理由についてお話しますね!
お腹痩せトレーニング3選
ぽっこりお腹痩せに必要な筋肉
ぽっこりしたお腹痩せに必要なのは、
お腹の奥にある筋肉たちを鍛えることです。
お腹がぽっこりするのは、
腰が反っている「反り腰」になっていることが原因になります。
腰(背中)の筋肉が強すぎて、
お腹の筋肉が弱く緩んでしまっているので、
ぽっこりとお腹が出てしまうんです。
このぽっこりお腹を痩せようと思うと、
腰(背中)の筋肉を緩めて、
お腹の筋肉にしっかりと力が入る状態を作ることが重要になります。
そのために必要なのが、
ただ腹筋を鍛えるだけじゃなく、
もっと奥にあるお腹の筋肉
いわゆる「インナーマッスル」を鍛えることで、
そうすることで、腰(背中)の筋肉をより緩めることができるんです。
そうして、「反り腰」を改善していくことができれば、
ぽっこりお腹も解消し、お腹痩せにつながるんです。
腹筋は重要ではない!
つまり、お腹痩せだからといって、
腹筋をガンガンすることが重要なわけじゃないんです。
それよりも、少し地味で、
お腹の奥にある筋肉たちを鍛えるトレーニングをする方が、
ぽっこりお腹の解消には効果的なんです。
そうすることで、
肋骨をしっかり閉じて、呼吸をうまくすることができるようにもなり、
呼吸という日常生活での行動からも
お腹の筋肉を使えるようになり、
もっと鍛えることができて、
より、ぽっこりお腹の解消につながるんです。
そのためのトレーニングを3つ、ご紹介しました!
まとめ
ぽっこりお腹痩せのトレーニングで重要なのは、
お腹の奥にある筋肉を鍛えることです。
なぜなら、
そうすることで、「反り腰」を改善できて、
ぽっこり出てしまうお腹を凹ませることができるからです。
単純に腹筋をして解決する話でもないので、
お腹の奥にある筋肉をしっかり鍛えることを
意識してみてくださいね!
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目次
山﨑 将太
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