こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お休みしていたお客様から再開のご連絡をいただき、

間が空いたので、少しカウンセリングをしてお話をお伺いしたところ、

『着たいジャケットがあるけど、肩から二の腕が太くてパツパツなんです。。。』

というご相談をいただきました。

着れるけど、パツパツなので、なんとかしたい

という悩みでした。

この肩～二の腕が太いのを解消するためには、

今日は、肩～二の腕が太いのを解消するエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね！

肩～二の腕が太くなるのは、

肩甲骨がしっかり大きく動いていないからです。

そうなると、関節が大きくめいっぱい動いていないことになり、

筋肉と体脂肪、両方で太くなってしまって、

ジャケットを着た時にパツパツになるんです。

というように、原因は、
肩甲骨がしっかり大きく動いていないことなので、

解消方法は、、、

と、なりますよね。

とはいっても、がむしゃらに動かせば良いわけではなく、

肩甲骨は

・上と下
・外と内
・上と下に回る

という6つの動きができるぐらい色んな方向に動く骨・関節です。

これらの動きをしっかりと引き出せるような
エクササイズを行う必要があるわけですね。

というように、3つのエクササイズで、
肩甲骨のすべての動きを引き出せるものをご紹介しました。

最後の腕ふりをすることで、
日常生活で、歩くときなどに、
自然といつもより大きく肩甲骨を動かすことができるようになり、

日常生活を送るだけでも、肩～二の腕が太いのを解消できるようになっていきます！

というように、

肩～二の腕が太いのを解消するには、

肩甲骨をしっかり大きく動かせるようにすることが重要になります。

そうすることで、

筋肉も体脂肪も適切に落ちて、細くなるからです。

肩甲骨は、6方向に動くぐらい大きく動くものなので、

『肩～二の腕が太い』とお悩みの場合は、
しっかりと大きくすべての方向に動かせるようにエクササイズを行ってくださいね！