こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『腰を反ると痛い』

こういうお悩みでお越しいただく方もいて、
痛みへの対処も結構な頻度で行わせていただいています。

腰を反って痛いとき、、、

椅子から立ち上がったり、
立ちっぱなしが続いたり、
起き上がったりするとき

など、腰を反るタイミングで
『痛っ』ということが起こると、

動くのも億劫になりますよね。。。

今日は、腰を反ると痛いときの改善トレーニングを３つとその理由についてもお話しますね！

腰を反ると痛いのは、

そもそもが反りすぎているので、
腰を反る＝余計に反りすぎになり、

体が、
『これ以上反るとヤバい！』
と判断して、

痛みを出すことで、それ以上反らないようにしてくれているんです。

という、一応良い反応なんですが、

むしろ、腰が痛いだけで、
全身の動きが悪くなり、動くことが億劫になり、
何もする気がなくなりますよね。。。

となると、
腰を反ると痛いときには、

そうして、そもそもの「反り腰」の状態を改善すれば、
腰を反ったとしても、体が『やばい！』と感じないので、

痛みを出すこともなくなっていくんです。

それでも、背中を反ると、多少なりとも腰が反るのが普通です。
(腰と背中はつながっているから)

となると、「反り腰」の状態を改善して、腰を反りにくくした分、
どこが背中を反るために動いてくれるかというと

ここがしっかりと反るように動いてくれることで、
腰への負担が軽減して、

腰を反ると痛いのが、改善していくんです。

つまり、腰を反らないように背中を反ることができて、
体としても『ヤバい』とはならないので、

腰を反っても痛くないという状態になっていきます。

そのためのトレーニングを３つお伝えしました！

腰を反ると痛いときは、

そもそも腰を反っている「反り腰」の状態を改善し、
腰を反るように動くクセをなくしていくことが重要になります。

そうすることで、
体が『これ以上腰を反ったらヤバイ！』と感じることがなくなり、

痛みが出にくくなるので、改善へとつながるんです。

『腰を反ると痛い、、、』とおお悩みの場合は、ご参考にしてください！