こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、

『肩から腕にかけてしびれが出ているんです。。。』

こういうお悩みを持ったお客様を見させていただきました。

日常生活にすごい支障が出るわけではないけど、

しびれがある状態で過ごすのは、常にストレスがかかりますよね。

このお客様は、その日のトレーニングで、だいたいしびれも８割ほどなくなり、

その後の経過も良くなっています。

こういう肩から腕のしびれを改善するには、

トレーニングでも充分可能なんです。

なぜなら、骨や筋肉が神経を圧迫していて、

しびれているので、その骨や筋肉の状態・バランスを変えてあげれば良いからです。

今日は、肩から腕のしびれを改善するエクササイズを３つと、その理由についてもお伝えしますね！

肩から腕のしびれが起こるのは、

肩の骨や筋肉が、神経を圧迫してしまっているからです。

肘の内側をぶつけたときに、

ビーンとしびれを感じたことありませんか？

あれは、神経に当たったから起こることで、

それと同じように、骨や筋肉も、神経に当たったり圧迫すると、

しびれが出てくるんです。

しかも、腕にある神経たちは、全部肩からつながっているので、

肩から腕にかけてしびれが出る場合は、

肩の骨や筋肉が、神経を圧迫していて、

そこから下の腕までしびれるんです。

では、肩の骨や筋肉がどうなって神経を圧迫しているのかというと、

肩の骨が内ねじりになっているからです。

肩の骨を内ねじりにする筋肉が強く硬くなり、肩の骨を外ねじりにする筋肉が弱くなっていると、

骨や筋肉で神経が圧迫されてしまい、このしびれが起こるんです。

ということは、改善するためには、、、

肩の骨を外にねじることが必要なわけです。

そのために、

肩の骨を外ねじりにする筋肉をしっかり使って鍛えることで、

肩の骨を内ねじりにする筋肉が緩んで柔らかくなってくれるので、

肩の骨を外ねじりにする筋肉(小円筋、棘下筋)を

使うエクササイズが効果的なんです。

そうすると、内ねじりになって、圧迫されていた神経が、

圧迫されにくくなるので、

肩から腕にかけてのしびれも改善するんです。

そんなエクササイズを３つご紹介しました！ぜひお試しください！

（上でご紹介したYouTubeのリンクを再掲します）

https://youtube.com/shorts/7aPL09vJKKQ?feature=share

https://youtube.com/shorts/vku8PLn4ecI?feature=share

https://youtube.com/shorts/3ANUsiZPqWs?feature=share

冒頭でご紹介したお客様も、

２回目のトレーニング時には、

『しびれが改善した！』とおっしゃっていて、

その後からは、体を引き締めるという目標に向かって、

しっかりとトレーニングをすることができています。

肩から腕のしびれを改善するには、

肩を外ねじりにすることが必要になります。

なぜなら、肩が内ねじりになっていて、

骨や筋肉で神経を圧迫しているから、しびれが起こっているからです。

なので、肩を外ねじりにする筋肉を使って鍛えていけば、

内ねじりにする筋肉が緩んでくれるので、

骨や筋肉で神経を圧迫することが軽減し、

しびれの改善につながるんです。

『肩から腕がしびれていて気になる、、、』という場合は、

ご参考にしてください！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓