こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から

『体重を減らしたいなら、何するのが１番良い？』
というご質問をいただきました。

体型や服のサイズなどの変化を見逃してしまうので、
あまり僕は体重だけにこだわるのが好きではないんですが、

こういったご質問をいただくことも多いので、
その回答を共有させていただこうかと思い、記事にしました。

この時の回答は、いつも決まっていて、

『体重を減らしたいなら、食事量を減らせば良いだけです』
になります。

今日は、体重を減らしたいなら、食事量を減らせば良いだけな理由についてお話しますね！

体重が増えるのは、

・水分を溜め込んでる
・体脂肪が増えてる
・筋肉が増える

などの理由が考えられますが、

基本的には、

食べ過ぎた結果、
栄養素が体脂肪や筋肉になって、増えてしまうので、

体重が増えるんです。

体脂肪も筋肉も、すべて細胞であり、

摂りすぎた余分な栄養素が摂りこまれて、蓄積されることで、
どんどん増えていきます。

ただ、筋肉に関しては、
「筋トレ」という筋肉への刺激がないと、
食生活だけで増やすことはできません。

とはいっても、筋トレをしてるかしてないかだけの話で、

ということはつまり、

体重を減らそうと思うと、
食事量を減らせば良いわけですよね。

食事を食べ過ぎて体重が増えるからです。

なので、シンプルに食事量を減らせば
細胞に余分な栄養素が溜め込まれることもなく、

むしろ、体としては、

『栄養素が足りないから、今体の中に溜め込んでいるものを使おう』
と判断して、

体脂肪や筋肉を減らして、栄養素に変えて
体のエネルギーにします。

なので、
『体重を減らしたいなら、食事を減らせば良い』だけです。

なぜなら、食事量を減らせば、体の中にある体脂肪や筋肉を減らして
エネルギーに変えるので、体重が減るからです。

それだけ体重を減らすのは、結構シンプルなことなんですが、

あまりそこだけにこだわりすぎると、
体型や洋服の変化に気付かず、見逃してしまって、

せっかく痩せているのに、『痩せていない』と思い込んでしまうもったいない状況になるので、

体重を減らす方法はシンプルですが、あまりこだわりすぎずにダイエットしてくださいね！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

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