こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

昨日、『もうすぐ海の日★水着が着たいアナタのためのお腹痩せ筋トレ』というブログを公開したところ

早速読んで頂いたお客様より

『水着とか夏の薄着って、おなかも気になるけど、二の腕も気になります～。』

とコメントを頂きました。

ということで、本日は

『このままだと、また今年も夏に二の腕を出せない』

とお悩みのあなたに向けた対策エクササイズをお伝えします。

二の腕痩せは、とにかく肩甲骨の位置を下げて、二の腕の筋肉を強くすれば叶います！

部分痩せのルールで重要なことは、

・周辺の関節の動きが良いこと
・周辺の筋肉が弱くないこと

この２つになるんですが

二の腕痩せの場合だと、

・腕と肩甲骨の動きが良いこと(二の腕の筋肉は肩甲骨にくっついているから)
・二の腕の筋肉が強いこと

特に、デスクワークもそうですし、スマホを触るとき、パソコン作業、本を読むときも、だいたいは背中が丸くなりますよね？

そうすると、肩甲骨は、上に上がっています。

となると、肩甲骨が上に上がっている時間が多い＝肩甲骨が上がったまま固定されやすい＝肩甲骨の動きが偏って悪くなるので、

逆の動きである、肩甲骨を下に下げるという動きを多くして、偏りをなくす必要があるんです。

そのためには、肩甲骨を下に下げるように引っ張ってくれる筋肉を鍛える必要があります。

という２つをクリアできて、『夏だけど二の腕が出せない』を解消できるんです。

そんな肩甲骨を下に下げて、二の腕痩せを叶える筋トレを、上でご紹介しました！

『夏だけど二の腕が出せない』を解消する３つの筋トレを今日はご紹介しました。

なぜ、あの３つかというと、

・肩甲骨を下に下げて動きを良くすることができる
・二の腕の筋肉を強くすることができる

ので、二の腕痩せのルールをクリアできるからです。

『今年こそは、夏に二の腕を出したい！』という場合は、是非お試しください！

上でご紹介したYouTubeのリンクを再掲します。
https://youtu.be/5OB7GQL7sps
https://youtu.be/r6bXlJolMK0
https://youtu.be/3ANUsiZPqWs

また、二の腕痩せについてはたくさんブログを書いていますので理論やエクササイズ動画が他にも知りたい方は以下からご覧ください！
「二の腕痩せ」のアーカイブ (asmake.jp)

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