こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

夏を過ぎても気になる「ぽっこりお腹」 

洋服を着ていても着ていなくても、鏡で見てもぽっこりしたお腹。 

これを解消するには、 

かなりシンプルですが、お腹の筋肉をしっかり使って動けるようにすることが必要です。 

なぜなら、お腹の力が抜けてしまって、ぽっこりお腹になるからです。 

今日は、ぽっこりお腹を解消する3つの筋トレと、その理由についてもお話ししますね！ 

ぽっこりお腹になるのは、 

お腹の筋肉に力が入りにくくなり、 

力が入らないので、お腹が出るのを抑えられず 

ぽっこりお腹になってしまうんです。 

これは座っていたり、立っているなど、止まっている時もそうですが、 

歩いたり、走ったり、階段登り降りなど、動いている時にもそうなっていることで、 

お腹の筋肉を使えない影響で、他の筋肉がそれを補っていき、 

他の筋肉がどんどん使いやすくなることで、 

さらにお腹の筋肉の必要性がなくなり、もっとお腹の筋肉に力が入らず使えなくなるんです。 

そうすると、もっとぽっこりお腹が進んでしまうという悪循環になっていきます。。。 

とはいえ、原因がわかっているので、これを解決するには、、、 

お腹に力が入るように、筋肉をつけていけば良いということになりますよね。 

止まっている時にお腹の筋肉が使えてるのもそうですが、 

動く時にお腹の筋肉が使えることが重要になります。 

そうしないと、いくら止まっている状態でお腹の筋肉を使えていても、 

動いている時にお腹の力が抜けてしまうと、結局他の筋肉が使われやすくなり、 

ぽっこりお腹が改善されないからです。 

なので必ずお腹の筋肉を使いながら行える全身運動(筋トレ）をすることが必要になります。 

そんな3つの筋トレをご紹介しました！ 

上でご紹介したYouTubeのリンクを再掲します↓

https://youtu.be/E3uf5RzEgeI?si=78O5SWdnGr2dETXv 

https://youtube.com/shorts/_nua2-X83GI?si=7ogKR1ExNoFakjyD 

https://youtube.com/shorts/lfLK2tjf–Y?si=1WVY5PtujKilctnZ 

ぽっこりお腹を解消するには、 

お腹の筋肉を使いながら動くことができる状態を作ることが必要になります。 

なぜなら、お腹の力が入らなくて、お腹が出るのを抑えることができなくて 

ぽっこりお腹になってしまうからです。 

これを解消するには、お腹の筋肉を使いながら動くことができるように筋トレをしていくことが必要になります。 

『ぽっこりお腹がずっと気になっている。。。』という場合は、ご参考にしてください！ 

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