こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

デスクワークで下腹がぽっこりしているというあなた。

これ、実はなるべくしてなってしまっていて、

デスクワークで、体が九の字になっていると、

ちょうど九の字に折れている下腹に脂肪がつきやすくなって

下腹ぽっこりにつながってしまうんです。

このデスクワークでの下腹ぽっこりを解消するには、

九の字と逆に、体を後ろに反らすようなエクササイズを行うのが有効になります。

今日は、デスクワークのあなたが、下腹ぽっこりを解消するためのエクササイズを３つと、その理由についてもお話しますね！

デスクワークで下腹がぽっこりするのは、

体が九の字になってしまうからです。

体が九の字になるとき、「首から」でも「膝から」でも「肋骨から」でもなく、

必ず「股関節から」起こります。

座っているときの姿勢は、こうなっていますよね？

股関節から九の字になっていて、その曲がった部分に一番近いのが、

下腹なわけです。

そうすると、股関節を曲げる動きばかりに偏って、

後ろに反らす動きがどんどん悪くなってしまいます。

関節の動きが悪い部分に体脂肪がつきやすいことからも、

股関節の動きが悪くなると、一番近い下腹に脂肪がつき、ぽっこりしてしまうんです。

なので、股関節を九の字に曲げてしまうことで、

デスクワークだと下腹がぽっこりしてしまうんです。

この下腹のぽっこりを解消するには、

九の字と逆の動きをしてあげれば良いだけです。

なぜなら、体が九の字になっていることが原因だからです。

逆の動きというと、体を後ろに反らす動きですね。

もっと言うと、股関節を前に曲げるのではなく、

後ろに反らす動きができれば良いわけです。

そのためには、太もも裏やヒップの筋肉を使うことが必要で、

これらの筋肉はすべて、股関節を後ろに反らす動きを引き出すものです。

これらの筋肉を使うエクササイズを行うことで、

股関節を九の字にするのと逆の動きを引き出せるので、

動きを良くすることができて、

デスクワークの下腹ぽっこりを解消できるんです。

そんなエクササイズを３つご紹介しました！

 上でご紹介したYouTubeのリンクを再掲します↓

https://youtube.com/shorts/MOKka3D-CNA?feature=share

https://youtube.com/shorts/g5p69wkxobk?feature=share

https://youtube.com/shorts/LNZQjU3Ibew?feature=share

デスクワークのあなたが、下腹ぽっこりするのは当たり前のことで、

デスクワークだと体が九の字になり、下腹に体脂肪がつきやすくなるからです。

これを解消するには、九の字と逆の動きを引き出し、

股関節の動きを良くするエクササイズを行う必要があります。

体(特に股関節)を後ろに反らすエクササイズをしっかりと行えば、

デスクワークの下腹ぽっこりは解消へと向かうので、

ご紹介したエクササイズをご参考に、試してみてください！

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