こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『動くことはできるけど、なんか体が重い気がする』

こういうお悩みってありませんか？

普通に歩けるし、普通に階段の上り下りもできて、普通に動けるけど、

『なんとなく体が重い』というお悩み。

『痩せれば良いのか？』『疲れを取れば良いのか？』
など、いろんなことを考えると思いますが、

この時にやるべきなのは、

今日は、『動けるけど、体が重い』を解消するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

普通に歩くのも、普通に階段上り下りするのも、

『できるけど、体が重い』

こういうお悩みってありますよね。

特にすごい不自由なわけでも、支障をきたしているわけでもないけど、
体が重いのは、改善して軽くしていきたいですよね。

こんな体が重くなるというお悩みは、

重心が下に下に下がっていくということは、

米俵を肩に担いで進むか、足で蹴って進むかの違いで、

肩に担いで進んだ方が、足で蹴って進むより、圧倒的に進みやすいですよね。

米俵を足で蹴って進もうとしても、
足で『よっこいしょ』と裏返すことしかできなくて、

かなりちょっとずつしか進むことができませんよね。

ちょっと極端な話ですが、

ということは、この『体が重い』のを解消するには、、、

重心を上に上に引き上げることが重要なわけです。

米俵を、肩に担ぐのと同じような状態にすれば良いということですね。

つまり、足より骨盤、骨盤より肋骨と、
どんどん重心の位置を上に引き上げるように、

骨盤がしっかりと動かせるように、

さらにもっと上の肋骨をしっかりと動かせるようにしていくと、

重心の位置が足から、肋骨へと引き上がれば、

米俵を肩に担ぐのと同じで、進みやすくなり、
『体が軽い！』と感じるんです。

そのためのエクササイズを３つお伝えしました！

順番的にも、骨盤→肋骨と動かせるようにお伝えしていますので、
ご紹介した順番で実践してみてください！

実際に、お客様にも、重心を引き上げるようにトレーニングをお伝えしてサポートさせていただくと、

『以前よりすごい体が軽くなった実感があります！』
というご報告をいただきます。

しっかり重心を引き上げて、骨盤・肋骨を中心にして体を動かすことができれば、
体が軽くなるのを実感していけるんです！

『体が重い』のを解消するには、

重心の位置を、足から骨盤、骨盤から肋骨へと
上に上に引き上げることが重要になります。

なぜなら、重心が下に下がると、足に重りをつけたようになり、
動きくく『体が重い』と感じてしまうからです。

そのため、骨盤・肋骨をしっかり動かして、
その部分を中心にして体を動かすことができれば、

体が軽くなっていくので、ご参考にしてください！

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