こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『体がもっと軽くなれば、動きやすいし、死ぬまで自分の足で歩けるのかな』
『なんとなく年々歩く足取りが重くなっている気がして、、、』

こういうお悩みでお越しいただく方も多いです。

特に年齢が上がってくると、こういう悩みが出やすくなりますよね。

この時、体を軽くするには、

今日は、体を軽くするためのエクササイズを３つと、その理由についてもお話しますね！

『体が重い』
『歩く足取りが重い』
『年々体が重く感じて、ずっと自分の足で歩けるか不安』

こういうお悩み、ありませんか？

特に年齢を重ねると出てきやすいお悩みで、
「太りやすい」「健康に響く」など、別の悩みもつながりますよね。

筋肉は関節を動かすものなので、

その筋肉が落ちていくと、
今まで100動いていた関節が、70とか60しか動かなくなってきて、

今までよりも動きも小さくなり、
『あれ？こんなに動かなかったっけ？』と自分の足取りや動きも

ということは、ここから体を軽くするには、

筋肉をつけて、関節の動きを良くしていけば良いわけですよね。

そのためには、シンプルですが、

関節を大きく動かすエクササイズを行って、
しっかり筋肉を使って鍛えていくことが必要です。

ただ、僕らの体の関節というと、

肘、膝、足首、足、手、肩、肩甲骨、肋骨、股関節、背骨、、、など

たくさんありますよね。

それら全部の関節をしっかり動かせるようにするとなると、

エクササイズの量も多くなりすぎて、
「体を軽くする」というハードルがかなり高くなり、
なかなか決心がつきません。

毎日10個も20個もエクササイズを実践するのは、
全然現実的じゃないですよね？

このときって、
すべての関節の動きを良くすることを考える必要はなく、

なぜなら、この関節が、体を動かすときにトップ２で重要になるからです。

体の中心部分にある関節ということもあり、
大きい筋肉がついているということもあり、

この2つの関節の動きを良くすることが、
体を軽くするために重要になるんです。

肋骨は、捻る動き

股関節は、前後と左右に捻じる動き

これらの動きを特に良くしていけば、
体の中心から動くことができて、大きい筋肉もしっかりと働かせることができて、

体の動き全体が良くなるので、軽く感じるようになっていきます。

そんな肋骨と股関節をしっかり動かすエクササイズを3つお伝えしました！

お客様にも、関節の動きを良くするためのエクササイズを
それぞれお一人お一人に合わせて行わせていただくと、

『マラソンのタイムが縮まった！』
『どんどん体が軽くなっていく！』
『スタスタ歩けるようになった！』

という声をいただくことが多いです。

肋骨と股関節がポイントなので、
重点的に動かすようにエクササイズしてみてくださいね！

体を軽くするには、

肋骨と股関節の動きを良くすることが必要です。

なぜなら、これらの関節は体の中心になり、大きい筋肉もついているので、
動きが良くなればなるほど体全体の動きが良くなっていくからです。

肋骨は捻る、股関節は前後と捻る動きを
それぞれ良くしていけば、しっかり体全体も動くようになるので、

『年々体が重く感じるようになってきた。。。』という場合は、ご紹介したエクササイズとともにご参考にしてください！

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