こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

以前、「風邪で痩せるのはダイエットではない」という記事を書きました。
参考記事：「風邪をひいて熱が出たら、体重が落ちた！」はダイエットではありません！

これを見たお客様から
『それでもせっかく痩せたんだから、キープしたい』
という声をいただきました。

風邪が原因とはいえ、せっかく体重が減ったのであれば、
「また増えるよりは、キープしたい」と思うのは、当然のことですよね。

なぜなら、風邪をひく前の普段の食事量に戻すと
必ず体重も増えて元に戻るからです。

今日は、『風邪で痩せた！』のをキープする方法についてお話ししますね！

『風邪をひいて体重が減る』
『風邪で痩せた』

風邪をひいて体調を崩すと、食欲がなくなったり、

『食べることより寝ていたい』みたいな状況になりますよね。

そうすると、いつもよりも食べる量が減るので、
体重が減ったり、痩せるのは普通のことです。

ただ、そのとき、何が原因で体重が減ったかというと、

ダイエットして痩せたいときに落としたいのは、

体脂肪ですよね？

つまり、体脂肪が落ちたわけではなく、
筋肉が落ちて痩せただけなので、

それがダイエットかというと、
「そうとは言えないのではないのかな」というのが僕の考えです。

体重が減ったのも、痩せたのも事実なわけで、

『その体重が増えたり、また太ったりするのは嫌』
というのが、正直なところですよね。

このとき、風邪で痩せたのをキープするために必要なことが、

なぜなら、風邪をひいて体重が減った時には、
筋肉が落ちていて、代謝が下がっています。

つまり、痩せにくく太りやすい体になっているので、
風邪をひく前の食事量に戻してしまうと、

体重が元通りに戻るだけではなく、
風邪をひく前の体重よりも増えてしまう可能性が高いです。

つまり、リバウンドするだけではなく、
前よりも太ってしまうということです。

なので、風邪で痩せたのをキープするには、
風邪をひく前の食事量から３口ほど減らした食事を摂ることが必要なんです。

そもそもの考え方としては、

風邪をひいて体重が減った時には、

筋肉が必ず減っていて、痩せにくく太りやすい体になっているので、

なので、風邪が治った後は、
以前よりも３口ほど全体的に食事量を減らして
食生活を送れば、

風邪で痩せたとはいえ、その状態をキープすることにつながるんです。

風邪で痩せたのをキープするには、

風邪をひく前の普段の食事量から
２～３口分減らして食べれば良いだけです。

なぜなら、風邪をひく前の普段の食事量に戻すと
必ず体重も増えて元に戻るからです。

風邪をひくと、筋肉が落ちて痩せにくく太りやすい体になるので、
せっかく痩せたのをキープするなら、

食事量を減らして、食生活を送ってみてくださいね！

もちろん、落ちた筋肉をまた増やして、痩せやすい体作りを行うのも
かなりダイエットに効果的です。

その筋力トレーニングや運動方法がわからない場合は、体験トレーニングにお越しください！

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