高齢で歩けなくなるのは、筋力不足が原因!今から対策3つのエクササイズ
ここ最近多い目的や目標は、
『高齢になって歩けなくなるのが嫌なんです。』
ということです。
今は健康寿命という言葉もわりと浸透してきたこともあり、
『ずっと自分の足で歩いて、死ぬまで健康で過ごしたい』
という目標、あなたも持っていませんか?
(参考記事:日本人は、健康に長生きすることが難しい!)
この『高齢で歩けなくなる』というのを回避するためには、
必ず筋力をつけるエクササイズが必要になるんです。
なぜなら、この原因は筋力不足だからです。
今日は、高齢で歩けなくなるのが筋力不足で、そうならないための対策エクササイズを3つお伝えしますね!
高齢でも歩けなくならないエクササイズ3選
高齢で歩けなくなる原因
高齢で歩けなくなるのは、
筋力不足が原因です。
なぜなら、単純に筋力が不足することで
体を動かすことができなくなってくるからです。
背骨、肘、肩、膝、股関節、骨盤、首など
僕らは、体の関節を動かすために、筋肉が動くことが必要で、
その筋肉が持っている力が大きければ、
それだけ大きく速く力強く関節を動かすことができて、
その筋肉が持っている力が、仮にゼロなら
全く関節を動かすことができないので、
歩けなくなるどころか、ベッドから起き上がることも、立ち上がることもできません。
つまり、高齢になって歩けなくなるのは、
筋力がどんどん落ちて弱っていくことが原因なんです。
ということは、高齢になって歩けなくなるのを防ぐには、、、
筋力をつけるのが最優先
筋力をつけることが最優先なんです。
特に、脚の筋力をつけることが重要で、
その理由は、脚の筋力の方が、
腕の筋力よりもそもそも大きく強いので、
落ち幅、弱くなる幅が大きいからです。
また、歩くときには必ず脚を使って動かないといけないですよね。
ということは、脚の筋力がかなり重要になるんです。
脚の筋力をしっかりつけることで、
高齢になって歩けなくなるというのを防ぐことができて、
ずっと自分の足で歩いて生活できるという健康寿命を伸ばすことにつながるんです。
そのためのエクササイズを3つご紹介しました!
3つ目は、脚の筋力をつけるというよりは、
しっかりと体の中心部分(筋力が強い部分)を使って
動くことができるようにして、体を安定させるエクササイズです。
脚の筋力をつけるのと同じぐらい大事なので、取り入れました!
高齢でも走るのが速くなった!
『高齢でそんなに筋力ってつくの?』
と思われるかもしれませんが、
高齢でも充分筋力はつきます。
実際、お客様の中でも、60歳を超えていても、
『マラソンのタイムが速くなって、より走るのが楽しくなった!』
という方もいらっしゃいます。
きちんと筋力をつけて、体を動かすことができれば、
高齢でも成果につながりますよ!
まとめ
高齢になって歩けなくなるのを防ぐには、
筋力不足を解消することが重要になります。
なぜなら、筋力が落ちて弱くなることで
歩けなくなってしまうからです。
特に脚の筋力をつけることが重要になるので、
脚を鍛えるエクササイズを中心に行って
ずっと自分の足で歩ける身体作りを行ってくださいね!
エクササイズのやり方がわからない場合は、
体験トレーニングでご相談ください。
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
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目次
山﨑 将太
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