健康寿命を伸ばすには、体を捻ること!エクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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健康寿命を伸ばすには、体を捻ること!エクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

うちはダイエット目的、体型を変える目的の方が大半ですが、

 

ここ1~2年で、

『健康寿命を伸ばして、一生自分の足で歩ける体にしたい』
という目標を持って通ってくださる方が増えました。

 

とはいえ、うちはパーソナルトレーニングジムなので、
病院のように診察や診断、薬の処方をすることや手術などの治療もできません。

 

主にできることと言えば、
トレーニングやストレッチをして、
一生自分の足で歩き続けられる体を作るサポートをして
健康寿命を伸ばすことです。

 

 

そのために必要なのは、体を捻ることなんです。

今日は、健康寿命を伸ばすエクササイズを3つと、その理由についてお伝えしますね!

 

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

 

 

健康寿命を伸ばすエクササイズ3選

 

 

健康ではなく長生きするのが日本、、、

『健康寿命を伸ばして、一生自分の足で歩きたい』

 

こういう目標で通ってくださる方が
ここ1~2年で多くなりました。

 

特に日本は、
平均寿命と健康寿命の差がとても大きく

 

健康寿命を迎えてから、平均寿命まで
女性だと、約13年間あります。

 

 

つまり、自分一人で生活するのが難しくなってから
約13年は、誰かの介助や介護を受けて生活することになるということです。


これは先進国の中ではトップクラスで悪く、

健康ではなく長生きする国であると言えるんです。

 

どうせ長生きするなら、
ずっと自分で自分の生活をすることができて、
ずっと自分の足で歩いて、自由に動き続けたいですよね。

 

では、その「健康寿命を伸ばすため」
に必要なことはというと、、、

 

 

健康寿命を伸ばすのに体を捻る?

体を捻ることです。


なぜなら、体を捻ることができなくて
歩けなくなってくるからです。

 

高齢者で、かなりゆっくりチョコチョコ一歩ずつ歩いている方を見たことありませんか?

 

体を捻ることができないと、

大きく一歩を踏み出すことも
全身を使って足を前に出すことも
スムーズに脚を前後させることもできなくなり、

 

チョコチョコゆっくりとしか歩けなくなるんです。

 

 

そうすると、『歩くのがしんどい』『歩きたくなくなる』という状態になり、

徐々に歩く頻度や機会が減ってきて、どんどん筋力が落ちて、
ついには歩けなくなってしまうんです。


歩けなくなり、健康寿命が短くなってしまうわけです。

 

なので、健康寿命を伸ばして
一生自分の足で歩き続けるためには、体を捻ることが必要なんです。

 

 

体を捻って動ければ良い

ですが、

 

「ただ体を捻れば良いか?」というとそうではなく、

 

体を捻って全身を動かすことができるかどうか

が重要になります。


なので、体を捻るストレッチだけをしても、

ただ、体操のように体を捻っていても少し足りなくて、

 

最終的にはしっかりと体を捻って全身を動かせるようにならないといけません。

 

トレーニングやエクササイズも、そのためにやる必要があり、
そういう種目ややり方をしないといけないんです。

 

そんな健康寿命を伸ばすことを目的として
しっかり体を捻って全身を使うエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

まとめ

健康寿命を伸ばすためには、
体を捻ることが必要になります。

 

なぜなら、体を捻ることができなくて
徐々に歩けなくなって、健康寿命が短くなるからです。

 

体を捻って全身を動かせるようにすることは
かなり重要になってくるので、

『一生自分の足で歩き続けて、健康寿命を伸ばしたい』という場合は、
ご参考にしてください!

 

エクササイズのやり方や、『どんなことをすれば良いかわからない』ときは、一度体験トレーニングにお越しください。

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

 

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

 

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

 

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

 

 

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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