こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

うちはダイエット目的、体型を変える目的の方が大半ですが、

ここ１～２年で、

『健康寿命を伸ばして、一生自分の足で歩ける体にしたい』
という目標を持って通ってくださる方が増えました。

とはいえ、うちはパーソナルトレーニングジムなので、
病院のように診察や診断、薬の処方をすることや手術などの治療もできません。

主にできることと言えば、
トレーニングやストレッチをして、
一生自分の足で歩き続けられる体を作るサポートをして
健康寿命を伸ばすことです。

今日は、健康寿命を伸ばすエクササイズを３つと、その理由についてお伝えしますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

『健康寿命を伸ばして、一生自分の足で歩きたい』

こういう目標で通ってくださる方が
ここ１～２年で多くなりました。

特に日本は、
平均寿命と健康寿命の差がとても大きく

健康寿命を迎えてから、平均寿命まで
女性だと、約13年間あります。

これは先進国の中ではトップクラスで悪く、

健康ではなく長生きする国であると言えるんです。

どうせ長生きするなら、
ずっと自分で自分の生活をすることができて、
ずっと自分の足で歩いて、自由に動き続けたいですよね。

では、その「健康寿命を伸ばすため」
に必要なことはというと、、、

なぜなら、体を捻ることができなくて
歩けなくなってくるからです。

高齢者で、かなりゆっくりチョコチョコ一歩ずつ歩いている方を見たことありませんか？

体を捻ることができないと、

大きく一歩を踏み出すことも
全身を使って足を前に出すことも
スムーズに脚を前後させることもできなくなり、

チョコチョコゆっくりとしか歩けなくなるんです。

そうすると、『歩くのがしんどい』『歩きたくなくなる』という状態になり、

歩けなくなり、健康寿命が短くなってしまうわけです。

なので、健康寿命を伸ばして
一生自分の足で歩き続けるためには、体を捻ることが必要なんです。

ですが、

「ただ体を捻れば良いか？」というとそうではなく、

なので、体を捻るストレッチだけをしても、

ただ、体操のように体を捻っていても少し足りなくて、

最終的にはしっかりと体を捻って全身を動かせるようにならないといけません。

トレーニングやエクササイズも、そのためにやる必要があり、
そういう種目ややり方をしないといけないんです。

そんな健康寿命を伸ばすことを目的として
しっかり体を捻って全身を使うエクササイズを3つご紹介しました！

健康寿命を伸ばすためには、
体を捻ることが必要になります。

なぜなら、体を捻ることができなくて
徐々に歩けなくなって、健康寿命が短くなるからです。

体を捻って全身を動かせるようにすることは
かなり重要になってくるので、

『一生自分の足で歩き続けて、健康寿命を伸ばしたい』という場合は、
ご参考にしてください！

エクササイズのやり方や、『どんなことをすれば良いかわからない』ときは、一度体験トレーニングにお越しください。

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