こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『腰にすぐ張りが出て辛いんです』

こうおっしゃってパーソナルトレーニングにお越しいただくお客様も多く、
そのお悩み解消もサポートしています。

すぐに腰が張ってくると、
動きが鈍くなったり、動くのが億劫になったり、
痛みが出て動きが制限されたりと、

体の動きにかなり影響を与えますよね。

今日は、ずっと悩んでる腰の張りを解消するエクササイズを３つと、その理由についてもお伝えしますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

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体の動きにかなり影響する腰の張り。

いつも体を動かすときに、
腰の筋肉にぐっと力を入れて動くようになっているので、

少し動くと、腰に張りが出てしまうんです。

では、なぜ体を動かすときに、
腰の筋肉にグッと力を入れるクセがついているのかというと、

お腹の筋肉が弱くなっているからです。

さらにいうと、体を動かすときにお腹の筋肉をうまく使うことができていないからです。

お腹の筋肉を使うことができないので、
それを腰の筋肉でカバーするしかなく、

何倍も腰の筋肉を余計に使わないといけなくて、
ちょっと動くと腰が張り、動きの鈍さや痛みにつながるんです。

ということは、この腰の張りを解消するには、、、

そうしないと、いつまでも腰の筋肉が余計に使われて
すぐに腰が張ってしまうので、

お腹の筋肉を強くするだけではなく、

体を動かすときにお腹の筋肉を使えるようなクセをつけていかないといけないんです。

そのためには、お腹の筋肉を鍛えるエクササイズも行いますが、
全身運動の中で、お腹の筋肉が使えるものを選ぶことが重要になります。

『とにかくお腹に力を入れる意識をしながら全身運動をする』
というのも、やり方としてはアリですが、

結局、日常生活で体を動かすときって、ほぼ無意識ですよね？

なので、できるだけ無意識でもお腹の筋肉を使って体を動かせるように、

自然とお腹に力を入れて全身運動ができるエクササイズを選んで実践すると、
無意識でも体を動かすときに、お腹に力が入るようになり、

腰の張りを解消することができるんです。

そんなエクササイズを３つ、ご紹介しました！

ずっと悩んでる腰の張りを解消するには、

お腹の筋肉に力を入れながら体を動かせるクセをつけることが必要です。

なぜなら、お腹の筋肉が弱くて、
体を動かすときに、お腹の筋肉が使えなくて

腰の筋肉を余計に使うしかないので、腰に張りが出てしまうからです。

全身運動で、自然とお腹の筋肉に力が入るエクササイズを行っていくと、
腰が張りにくくなるので、お悩み解消のご参考にしてください。

イマイチこれらのエクササイズをしても腰の張りが解消しない場合は、
一度体験トレーニングにお越しください！

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