こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

お越しいただくお客様の中には、

『朝はプロテインだけにしています。』
という方もいらっしゃいます。

「朝にプロテインだけ」なのが良いとか悪いとかではなく、

『それなのに痩せていない』というのが良くないことですよね。

せっかく努力しているのに、成果につながっていないのは
メンタルも落ち込んで、モヤモヤしますよね。。。

今日は、『朝プロテインだけ』では痩せない理由についてお話ししますね！

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『朝プロテインだけ』にすると、

物理的にも、食べる量が少なくて、
摂取カロリーも低くて痩せそうな気がしますよね。

しかも「たんぱく質」をしっかり摂れるので、
筋肉も落ちにくく、代謝が上がりそうで、よりそう感じると思います。

プロテイン、いわゆるたんぱく質は、
僕らの体のエネルギー源になるものではありません。

体を動かしたり、頭を働かせたりするときの
エネルギーにならないので、

いくらプロテインをしっかり飲んで、たんぱく質を摂っても
エネルギー不足を補うことはできないんです。

朝は、夜ご飯からかなり時間が経っていますよね。

20時に夜ご飯を食べたとしても、
朝6時に起きたら、すでに10時間空いています。

僕らは、何も食べずに過ごすと、約7時間でエネルギー不足になるので、
10時間空いていると、かなりのエネルギー不足になっています。

(参考記事：朝食を抜くと、お昼ご飯でドカ食いしてしまう理由) 

そこにプロテインだけで、たんぱく質しか摂らないと
エネルギー不足を解消できないままになり、

そのままお昼まで過ごすと、
体は『今エネルギー不足で、飢餓状態だから、体脂肪を温存しておこう』
と考えて、

また、その状態で、お昼ご飯を食べると、

体は『次いつちゃんと栄養素が入ってくるかわからないから、これを全部体脂肪として蓄えておこう』と考えて、そのお昼ご飯に食べたものをすべて体脂肪として蓄えてしまうんです。

となると、朝に摂るべき栄養素、食べるべきものは何かというと、

なぜなら、

「ブドウ糖」と言われる種類の糖質が、
僕らの体のエネルギー源になるからです。
参考記事：痩せるためには、朝ご飯にブドウ糖を摂ろう！ブドウ糖の食べ物って何？

なので、エネルギー不足の朝に
「ブドウ糖」と言われる種類の糖質を摂ることで、
エネルギーを補うことができて、

体は『しっかりエネルギー補給できてるから、体脂肪もしっかり使って良い』
と考えるので、

体脂肪が減り、痩せやすい体になるんです。

なので、朝は、プロテインだけではなく、

お米や食パン、イモ類などの
「ブドウ糖」と言われる種類の糖質を摂るようにすると
もっとスムーズに痩せることができます！

お客様にも、このようにして朝に糖質を摂っていただくようにお伝えし、
実際に結果が出てくると、

『糖質は摂らない方が良いんだと思ってました。』
『糖質を摂っても痩せるんだと驚いてます。。。』
と、おっしゃっていただけます。

まだ糖質制限という言葉も、わりと一般的なので、
ダイエット＝糖質を摂らないというイメージが強いのかもしれませんね。。。

『朝プロテインだけ』で痩せないのは、

エネルギー不足を解消できず、
体脂肪が減りにくく増えやすい、太りやすい体になるからです。

そうではなく、しっかりと朝に「ブドウ糖」と言われる種類の糖質を摂ることで、
エネルギー不足が解消され、しっかり体脂肪を減らせる痩せやすい体になるので、

『朝プロテインだけで痩せない』というお悩みがある場合は、
少しでも良いので、お米や食パン、イモ類などを食べるようにしてみてくださいね！

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