こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『お尻は上げたいけど、脚は太くしたくない』

こう思うのは当然ですよね。

お尻が上がって悩みが１つなくなっても、
太ももやふくらはぎが太くなれば悩みが１つ増えるので、

結局体型の悩みはなくなったことになりません。

では、脚を太くせずにお尻を上げるには
どうすれば良いかというと、

今日は、脚を太くせずお尻を上げるエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

『お尻は上がったけど、脚が太くなった』

こういう声を聞くことも多く、実際にそういう方にお会いすることも多いです。

お尻は上がってその悩みは消えても、
新たな「脚が太くなった」というお悩みが増えたら、
ずっと体型に悩み続けるだけになってしまいます。

ではなぜ、お尻は上がっても、脚が太くなってしまうんでしょうか？

お尻の筋肉が鍛えられるので、上がっていくという良い効果がありますが、

太もも前の筋肉も鍛えられると、それだけ太ももが太くなって
悩みにつながるんです。

片脚のスクワットや、膝にバンドを巻いて腰を落とすエクササイズ、
ヒップスラスト、重りを担いでのスクワットなど

ネットで「ヒップアップ」と調べると、
こういうエクササイズをよく見かけますよね。

これらのエクササイズは、お尻を上げることもできるんですが、
もれなく太ももも太くなってしまうんです。。。

となると、こういった太もも前の筋肉を使わないようなエクササイズを行うことで、
脚を太くせずにお尻を上げることができるわけです。

それにはどういったことをすれば良いかというと、

お尻～太もも裏にかけての筋肉を鍛えるエクササイズを行うことです。

太もも裏の筋肉を鍛えるエクササイズは、
同時に太もも前の筋肉を鍛えるエクササイズにはならないので、

どのエクササイズも、太もも前の筋肉は使わず
お尻、太もも裏、内ももの筋肉を使って鍛えるものなので、

脚を太くせず、お尻を上げることができるんです。

脚を太くせずお尻を上げるには、

お尻～太もも裏にかけての筋肉を鍛えるエクササイズをすることが重要です。

なぜなら、お尻を上げるためのエクササイズは、
太もも前の筋肉を鍛えてしまうものがほとんどだからです。

太もも前の筋肉まで鍛えられてしまうので、
お尻が上がったとしても、脚が太くなってしまうんです。

そうしないために、お尻や太もも裏を鍛えて、
太もも前を使わないエクササイズを選べば、
脚を太くせず、お尻を上げることができますよ！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓