こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日お越しいただいたお客様は、

子育て中のこともあり、
かなりしつこい肩こりをお持ちの方でした。

あなたも、
何年も続くしつこい肩こりをお持ちじゃないですか？

このしつこい肩こりを解消するには、
肩甲骨が良く動くように、固まっている筋肉をストレッチで緩めることが必要になります。

今日は、しつこい肩こりを解消するエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

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あなたは、何年も続くしつこい肩こり、ありますか？

このしつこい肩こり、
マッサージしても、すぐにまた再発したり、
動かしても、なかなか改善されなかったりと、

残り続けるから、ずっと辛いままですよね。

このしつこい肩こり、何が原因かというと、

血流が悪いと、疲労物質や痛みを感じさせる物質がその場に溜まりやすくなります。

それが、肩周りで起こるので、肩に痛みや疲労を感じる
肩こりにつながってしまうんです。

この血流の悪さは、肩周りの筋肉が固まっていることで、
その筋肉が血管を圧迫するから起こります。

そうすれば、肩甲骨も本来の動きの良さを取り戻すんです。

では、その肩周りの筋肉を緩めるにはどうすれば良いかというと、

では、肩甲骨の動きを悪くしてしまい
固まりやすい筋肉は何かというと、

広背筋・小胸筋・菱形筋・僧帽筋というものです。

これらの筋肉が固まると、

肩甲骨が上下左右から固められてしまい、
本来の動きを出せなくなり、肩周りもそれだけ動かなくなり、
血流が悪くなって、肩こりなってしまいます。

そのため、これらの筋肉をストレッチして、
しっかり伸ばせるようにしてあげれば、
肩甲骨が本来の動きを取り戻し、

日常生活でも、肩や肩甲骨がしっかりと動くようになり、
肩こりが解消されるんです。

そんなしつこい肩こりを解消するストレッチを３つご紹介しました！

実際、お客様にもストレッチとエクササイズ、トレーニングを組み合わせて、
肩甲骨がしっかりと動くようにサポートさせていただくと、

１回でも、

『肩が動かしやすい！』
『肩と首が楽になった！』
とおっしゃっていただけます。

しつこい肩こりを解消するには、

肩甲骨周りで固まりやすい筋肉をストレッチして
肩周りの動きを良くすることが必要になります。

なぜなら、筋肉が固まって、肩周りの動きが悪くなることで、
血流が悪くなり、肩こりの原因になるからです。

固まりやすく、肩甲骨・肩周りの動きを悪くする筋肉をストレッチしていくと、
日常生活でもしっかりと本来の動きが引き出せるので、
肩こりが解消されて、過ごしやすくなっていきますよ！

ぜひご参考にしてください！

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