こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『脚を細くしたい』

こういうお悩み、持っていませんか？

何もせずにいると、ずっとその悩みは消えなくて、
『でも、何かしなきゃいけない』という気持ちは
少なからず持っていますよね。

このとき、やるべきなのは、

今日は、そんな脚を細くするエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

脚を細くするには、股関節の動きがカギになります。

また、股関節がうまく動かないということは、
関節の動きが悪いということです。

関節の動きが悪い部分に、体脂肪がつきやすいので、
股関節の動きが悪いと、ヒップや太ももに脂肪がつきやすくなります。

なので、脚を細くするには、股関節をうまく大きく動かすことが重要なんです。

ただし、とにかく股関節を動かせば良いわけではなく、、、

股関節をグルグル捻る動きを中心に、良くしていく必要があるんです。

股関節をグルグル捻るには、
股関節周りにある小さい筋肉がしっかりと働かないといけません。

そうして小さい筋肉たちが働くことで、
脚にある大きい筋肉たちは、

『僕らはそんなに頑張らなくて良いんだ』と考えて
負担をどんどん減らすことができます。

そうすると、股関節はうまく大きく捻って動くようになり、

関節の動きも良くなって、
太ももやふくらはぎの筋肉も使われ過ぎないので、

余計な筋肉も、脂肪も落ちて、脚を細くすることができるんです。

そんな股関節をグルグル捻る動きを良くしていける
エクササイズを３つご紹介しました！

脚を細くするには、股関節をグルグル捻る動きを良くする必要があります。

なぜなら、股関節がうまく大きく動かないと、
脚が筋肉や脂肪で太くなってしまうからです。

股関節がうまく動かないと、
小さい筋肉たちもうまく働かず、
太ももやふくらはぎの大きい筋肉をガンガン使うようなクセになってしまい、

関節の動きが良くないことで、
脚に脂肪がつきやすくなるので、

『脚を細くしたい』という場合は、必ず股関節をしっかり捻る動きを良くするエクササイズやストレッチを行ってくださいね！

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