2024.04.29

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングって何をするところ？筋トレだけじゃないメリットとは

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

うちは、ASmakeとして、パーソナルトレーニングを行っていますが、

よく聞かれるのが、

『パーソナルトレーニングって何をするところなの？筋トレ？？』
というご質問です。

筋トレは、確かに行いますが、

パーソナルトレーニングって筋トレで筋肉を鍛える

これだけをするところじゃなくて、
ストレッチや整体で筋肉を緩めたり、ほぐしたりを組み合わせて

あなたが理想とするなりたい体を作るところなんです。

今日は、パーソナルトレーニングって何をするところなのか？について詳しくお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

マンツーマンで筋トレを教えるところ？

パーソナルトレーニングって

「マンツーマンでただ筋トレを教えるだけ」のところじゃないんです。

もちろん筋トレをやることもありますが、
それだけはなく、ストレッチ、整体、エクササイズなどを組み合わせて

あなたが目標とするなりたい体を作るサポートをするのが、
パーソナルトレーニングです。

なぜ、筋トレだけではないかというと、

あなたの体や関節の動き、筋肉のつき方、体脂肪を落とす部分など

細かくいろんなことを見極めて考えて、
メニューを作っていかないと、あなたがなりたい体を作れないからです。

そのため、

・筋トレも重りを使わないことがある
・ストレッチや整体がメインのこともある
・食事指導も必要に応じてのみ行う

ということも普通にあります。

パーソナルトレーニングって例えば、、、

例えば、

身長が170㎝と高くて、昔は運動部に入っていて、
今の仕事はデスクワークだけど、
休日はヒールを履いて出かけることも多いAさんの脚が太くなっている原因が、

股関節の動きがあまり良くないことで、

歩くとき、体を動かすときに

太ももやふくらはぎの筋肉に負担がかかりすぎ、
さらに、昔運動部だった影響で脚が太くなっているなら、

やるべきことは、

股関節をうまく動かせるようにエクササイズとストレッチを行うことです。

そのうえで、脚の筋トレをすることで、
しっかりと股関節から体を動かすクセがつきます。

ヒールを履くと、より股関節がうまく使いにくくなるので、
それを解消するためにも、股関節をうまく動かして体を使えることは必須です。

また、身長が170㎝と比較的高めなので、
脚の骨も長くなるため、股関節をうまく動かせていれば、
筋トレをしても、脚が太くなることもないので、

単純に、太ももやふくらはぎの筋肉の負担が減って、
脚を細くすることができるんです。

というように、必ず1人1人、身長や骨格、骨の太さ・長さ、靴の種類、休日の過ごし方、

仕事内容、体のクセ、筋肉のつき方、動かし方、体のゆがみなど、全く違います。

誰一人として同じ人はいないので、
あなたの体と目的・目標に合わせて、細かく、

筋トレをするのか？ストレッチなのか？整体なのか？
重りは持つべきか？必要ないか？
どの筋肉が強くて、どこが弱いのか？
どの筋肉を鍛えて、どの筋肉を落とせば良いか？
体のスムーズな動きを邪魔してるのはどの筋肉・関節か？
筋肉を落とすべきか？脂肪を落とすべきか？
どういう体のクセに調整していくのが良いか？

など、あなたにとって1番最適な筋トレやエクササイズやストレッチや整体を
組み合わせてメニューを作って、それを実践していきます。

『何をするところ？』はそれで終わりではない！

ただし、1度作ったメニューでも、すぐに変更することもあります。

それは、あなたのお仕事の忙しさや、最近起こった出来事、環境の変化などで、

嬉しかったり、悲しかったり、怒ったりなどの感情の変化やストレスがかかるだけで、

簡単に体のクセや姿勢や動き方、体の硬さが変わるからです。

そうすると、以前の体のクセから作ったメニューよりも、
変わってしまった体のクセをもとに、もっと最適なメニューが作れるはずなので、

初めに『こういうふうに筋トレやストレッチなどを組み合わせたメニューで行う』
と決めていても、

それが1か月後、1年後、10年後のあなたには全く当てはまらなくなってくるので、
そういう変化も見逃さず、常に1番効率の良い最適なメニューを作ります。

それだけの専門知識や技術を持って、

あなたがなりたい体を作り、それを維持し続けられるようにサポートする。
それがパーソナルトレーニングです。

それは、あなたにとって最適なメニューであり、
僕やあなたのお友達にとって最適なメニューなわけではなく、

人によって、
筋トレをメインにすることもあれば、
ストレッチがメインのこともあるように、

『パーソナルトレーニングって何をするところ？』で一概に、

「コレをします！」と言えないのが、わかりにくい部分ですよね。。。

でも、逆に言うと、「コレをします！」と言い切っているところは、
それ以外のことができない可能性が高いので、

あなたが、それ以外のことをしないとなりたい体を作れない場合には、
一向に成果が出ないということになります。

なので、『パーソナルトレーニングって何をするの？』の回答は、

筋トレだけではなく、ストレッチや整体、エクササイズなどを組み合わせて、
あなたが目標とするなりたい体を作るところなんです。

これは、脚痩せや二の腕痩せのようなボディメイクだけではなく、
腰痛や肩こりなどの痛みや不調の改善、

『痩せたい』というダイエット、『ずっと自分の足で歩けるようにしたい』という健康維持なども全く同じです。

そういうあなたがなりたい未来を作るところが、
パーソナルトレーニングなんです。

まとめ

『パーソナルトレーニングって何をするところ？』の答えは、

あなたが目標とするなりたい体を作るところです。

そのために行うのは、筋トレだけじゃなく、
ストレッチや整体、エクササイズまでいろんなことを組み合わせて、

あなたの骨格や仕事、休日の過ごし方、体のクセ、骨の長さ、筋肉のつき方などを見て、
1番効率よく最適なメニューを作って、サポートしていくので、

1人でやるよりも早く、確実なので、『頑張ってるけど、なかなか成果が出ない』
という場合は、一度パーソナルトレーニングに行ってみると未来は良くなりますよ！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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この記事を書いた人
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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》