こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

脚が太かったり、脚の形が悪かったりすると、
ジーンズやショートパンツなど、

脚の形やフォルムがわかるような洋服は着づらくなりますよね。

となると、『脚の形を整えて細くして美脚になりたい』
と思うのは、当然のことで、

今日は、ジーンズやショートパンツなどが似合う美脚になる筋トレを３つと、その理由についてもお話ししますね！

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ジーンズやショートパンツが似合うような美脚になるには、

お腹から脚を動かすことと
脚を後ろに引けるようにすることが必要です。

お腹から脚を動かせると、

太もも前やふくらはぎの筋肉ではなく、
お腹の奥にある筋肉を使うことができるので、

太ももやふくらはぎがパンパンで太くなることもないんです。

さらに、脚を後ろに引けると、それだけ股関節の動きも良くなるので、
脂肪がついて太くなることもないんです。

普段の姿勢は、椅子やソファに座ることも多いと
体が九の字に曲がっていて、股関節は曲げていることが多いですよね。

余計な体脂肪や筋肉は、動きの良い部分で落ちやすいので、

しっかり脚を後ろに引くことができれば、
股関節の動きが良くなるので、余計な筋肉や脂肪を落とせて、

美脚につながるんです。

この時、特に重要なのは、、、

太もも裏の筋肉がうまく働いていないと、

太もも前の筋肉が優位になってしまい、
この筋肉は、股関節を曲げるようにするので、

うまく脚を後ろに引くことができません。

そのため、太もも裏の筋肉をしっかりと働かせることで、
太もも前の筋肉を緩めて、脚を思い切り後ろに引けるようになり、

これが美脚への近道になるんです。

そのため、太もも裏を使う筋トレを２つご紹介しています。

もう１つは、お腹から脚を動かせるようにするための筋トレなので、
合わせて３つ、ぜひお試しください！

ジーンズやショートパンツが似合う美脚にするには、

お腹から脚を動かすことと、
太もも裏の筋肉を使って、脚を後ろに引けるようにすることが必要になります。

この動きがしっかりとできると、
脚についた余計な筋肉や脂肪が落ちて、美脚へとつながります。

『美脚になりたい』とお悩みの場合は、ご参考にしてください！

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