こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

「ダイエットするなら、外食するより自炊する方が痩せる」

これはおそらくあなたもイメージすることだと思いますし、
なんとなくそんな気はしますよね。

今日は、自炊をする方が痩せる理由について詳しくお話ししますね！

自炊だと、料理・調理の段階から、

砂糖やみりん、塩、しょうゆなどの調味料を使う量も、
脂の少ない肉など使う食材も、

油をできるだけ落とすために、茹でる調理にするなど
調理方法まで完全に自分でコントロールできますよね。

また調理した後も、お皿に盛る量まで調整できて、
食べる量までコントロールすることができます。

そのため、、、

外食は、自炊よりも、カロリーが約1.5倍ほど高くなると言われているんです。

外食は、できるだけおいしくするために、
砂糖や油の量を多めに使い、

それがまさに脂質の量が多いと『おいしい』と感じる理由で、

その理由で、外食では、糖質と脂質の量を増やしているんです。

なので、全く同じ量を食べたとしても、
外食の方が、自炊よりも摂取カロリー多くなってしまうんです。

ダイエットして痩せるには、

カロリーのバランスが重要になります。

摂取カロリーよりも、消費カロリーが多くなれば、
体脂肪が減るので痩せて、

摂取カロリーが、消費カロリーよりも多ければ、
体脂肪は増えて太るんです。

ということは、

コレが、自炊する方が痩せる理由です。

ダイエットでは、自炊する方が痩せるんです。

なぜなら、自炊の方が、調味料、食材、調理方法などを調整して、
完全に摂取カロリーをコントロールすることができるからです。

摂取カロリーをコントロールして、
消費カロリーの方が多くなる状態を作れば、
体脂肪は減って痩せることができるので、

できるときは、自炊するようにしてみてくださいね！

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