本当にダイエットに運動は必要なのか?しなくても痩せる理由
『ダイエットして痩せるには運動した方が良い?』
というのをよくご質問いただきます。
運動した方が消費カロリーが増えて、体脂肪が減り痩せる。
これは理論的にも間違いないことで、
だからこそ『運動する』というのを考えるわけなんですが、
本当にダイエットで運動が必要なのかというと、
実は、絶対に必要というわけではないんです。
なぜなら、運動を全くしなくても、食生活を整えるだけで
ダイエットして痩せることができるからです。
今日は、本当にダイエットに運動が必要なのかどうかについて詳しくお話ししますね!
ダイエットに運動は必要?
運動すると、その分消費カロリーが増えます。
消費カロリーが増えれば、それだけ体脂肪が減るので、
痩せるわけです。
これは理論的にも正しいことです。
なので、
『ダイエットして痩せるなら運動する』という考えが出てきますよね。
もちろん、そうして運動すれば、痩せるというのは正しいんですが、
必ずしもダイエットに運動が必要かというと、
そういうわけでもないんです。
運動しなくても痩せることはできる!
なぜなら、
運動を全くしなくても、食生活を整えれば、ダイエットして痩せることができるからです。
ダイエットして痩せるには、
摂取カロリーより、消費カロリーを増やすのが基本です。
なので、運動して消費カロリーを増やして、
できるだけ食べた分の摂取カロリーよりも多くして痩せると考えるんですが、
『運動が嫌い』とか『できれば運動したくない』
という気持ちもありますよね。
また、「何か疾患などがあり、運動ができない」ということもあると思います。
そうすると、『運動しなかったら消費カロリーを増やせないから痩せない?』
というお悩みや考えが出てくるのは当然ですよね。
でも、運動しなくて消費カロリーが増えなければ、
摂取カロリーを減らすように調整すれば、
結果、摂取カロリーより消費カロリーより増えるので、
体脂肪が減って痩せます。
となると、摂取カロリーを減らすには、
食生活を整えることが必要ですよね。
例えば、
・お菓子を食べる頻度や量を減らす
・脂っこいものを控える
・自炊するようにする
というように、あなたができる範囲で食生活を整えれば、
必ず摂取カロリーは減るので、運動しなくても、痩せることができるんです。
この「あなたができる範囲で食生活を整える」というのがかなり重要で、
続けるのが難しかったり、無理したり、頑張り過ぎたりするような
食生活の整え方は、全く意味がありません。
メンタルもボロボロになり、続けられずやめてしまうので、
痩せたとしても、必ずリバウンドしてまた太るからです。
そうしてあなたができる範囲で食生活を整えることができれば、
ダイエットに運動はそんなに必要ではないんです。
食生活を整えてみてください!
本当にダイエットに運動が必要かというと、
必要ではありません。
なぜなら、運動しなくても、食生活を整えれば、
必ず摂取カロリーを減らすことができて、体脂肪が減って痩せるからです。
『運動が嫌い』だったり『そもそも運動ができない』としても、
食生活さえ整えれば、痩せることは可能なので、
『運動してないから痩せないのかも、、、』とお悩みの場合は、食生活に注目してみてくださいね!
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聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
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・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
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目次
山﨑 将太
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