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腰痛を改善するエクササイズ3選~動かすのが効果的な理由~
『腰が痛くて、体を動かしにくい』
『腰痛で仕事や家事に集中できない』
『寝起きに腰が痛くて起きるのに時間がかかる』
こういう腰痛のお悩みがあると、
ストレッチしたり、整体に行ったり、マッサージに行ったりと、
いろんな改善方法を試しますよね。
それなのに今もなかなか腰痛が改善していないとすると、
それよりも効果的な改善方法があるということです。
そんな腰痛を改善するには、
腰や背中、骨盤まで丸めて体を動かすクセをつけるエクササイズが必要になります。
今日は、腰痛を改善するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!
腰痛改善エクササイズ3選
腰痛がなかなか改善しない理由
腰痛があると、
整体に行ったり、マッサージを受けたり、ストレッチをしたりと、
何らかの対処をしますよね。
そうしてもなかなか今も改善していないのはなぜかというと、
体を動かすときに、腰や背中に力が入ってしまって、
反り腰になるクセがあるからです。
整体やマッサージ、ストレッチは、
基本的に体を動かして調整するようなものじゃなく、
寝ているだけだったり、じっとしているだけですよね。
そうすると、じっとしているときの姿勢や筋肉のバランスは整って、
一旦腰痛が改善されたようになりますが、
1歩歩き出した瞬間からは、じっとしている状態から
体を動かすという状態になり、
いくらじっとしている状態の体を調整できても、
体を動かす状態が整っていなければ、腰や背中の筋肉を使って
反り腰になるクセのままなので、またすぐに腰痛が出てきてしまいます。
なので、整体やマッサージ、ストレッチでは、
あなたの腰痛がなかなか改善しないんです。
そんなあなたの腰痛改善には、もっと効果的な方法があって、
それは何かというと、、、
丸める力が働けばOK
反り腰にならないように、
腰や背中を丸める力を使って体を動かすクセをつけるエクササイズを行うことなんです。
じっとして体を整えても、体を動かす状態まで整うわけではないので、
体を動かす状態を整えようと思うと、
体を動かして、クセを変えていくエクササイズを行うことが必要なんです。
その時に必要なのは、
背中、腰、骨盤までしっかりと丸めるようにして
体を動かすエクササイズを行うことです。
そうすることで、しっかりと丸める力にスイッチを入れ、働かせられるので、
歩いたり、立ったり座ったり、階段を上り下りするような
日常生活で体を動かすときにも、ちゃんと体を丸める力が働いてくれるので、
腰や背中の筋肉への負担が軽減し、腰痛が改善へと向かうんです。
実際に、腰痛があるお客様には、
腰、背中、骨盤までしっかり丸めながら体を動かすエクササイズを行いつつ、
パーソナルトレーニングでサポートさせていただくと、
『そういえば最近腰が痛くない!』
という声をたくさんいただくので、
あなたも腰痛がなかなか改善しないという状況であれば、
体を動かすエクササイズで改善するという方法を実践してみてください!
まとめ
腰痛がなかなか改善しない場合は、
背中、腰、骨盤まで丸めるようなエクササイズを行うのが効果的です。
なぜなら、体を動かしたときの腰や背中の筋肉への負担が軽減していくからです。
体を動かしたときに、背中や腰を丸める力もちゃんと働き、
反り腰にもなりにくいので、腰痛が改善するんです。
『整体やマッサージ、ストレッチをしても、なかなか腰痛が改善しない』という場合は、ご参考にしてください!
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山﨑 将太
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