ダイエットを習慣化するたった1つの方法
『ダイエットが続かない』
『痩せては太っての繰り返し』
『いつも途中でダイエットをやめてしまう』
こういうお悩み、ありませんか?
ダイエットして痩せるなら、ずっと続けて、
『痩せたままをキープしたり、痩せ続けたい』と思うのが普通ですよね。
そのためには、ダイエットを習慣化することが必要になりますよね。
この方法ってわりと簡単で、
『これなら一生続けられる』と感じることだけを実践するだけなんです。
なぜなら、そうすれば、無理もストレスもなく、ダイエットすることができるからです。
今日は、ダイエットを習慣化する方法についてお話ししますね!
ダイエットが続かない原因
『ダイエットがいつも続かない』
『痩せては太っての繰り返し』
「ダイエットが続かない」というお悩み、
コレがなぜ起こるのかというと、
無理したり、ストレスがかかる方法を選んで実践してしまっているからです。
僕らは基本的に、無理したり、ストレスのかかることは続けられません。
毎日毎日、嫌いな人、苦手な人、怖い人と会うのは気が進まないですし、
もう会わないように距離を取ったり、その組織やグループから抜けたりやめたりしますよね。
というのと同じで、
ダイエットも、例えば、
・糖質制限で、大好きなお米を食べないような食生活
・重い腰を上げて無理してジムに行って運動
・常に空腹と戦うような食事制限
こういう無理したり、ストレスのかかることをしても、
結局いつかやめざるを得ないときが来るので、
「ダイエットが続かない」というお悩みに陥ってしまうんです。
でも、ダイエットして痩せるなら、
『痩せたままをキープしたいし、痩せ続けたい』
と思うのは当然ですよね。
となるとやるべきなのは、
ダイエットを習慣化することなはずです。
習慣になれば、歯磨きと同じで、自然と続けられるので、
痩せたままをキープしたり、痩せ続けることができます。
そんなダイエットを習慣化する方法は、、、
ダイエットを習慣化する方法
『これなら一生続けられる』と感じることだけを実践することです。
なぜなら、そうすれば、無理なく、ストレスなくずっと続けられる習慣にすることができるからです。
歯磨きも、1回に30分、それを1日3回するというぐらいハードルが高いと、
『今日は、1回でいいか』とか
『たまにサボるぐらいいいか』とか
『さすがにそこまでするのは無理』
と感じるぐらいストレスになりますよね。
そうすると、それをずっと続けるなんてほぼ不可能なので、
歯磨きも習慣化するのが難しいですよね。
1回だいたい3~4分だからこそ習慣として続けられるということも言えるので、
ダイエットも習慣化しようと思うと、
いかに無理なくストレスなくできることだけを実践するかが重要なんです。
『夜だけ糖質制限するならずっと続けられるかも』
『毎日は無理だけど週2日ぐらいは休肝日作れるかも』
『ご飯をしっかり食べていればお菓子は食べなくてもやっていけそう』
というように、あなたが『これなら一生続けられる』と感じることだけを実践すれば、
無理もしないし、ストレスにもならずに、ダイエットを習慣化していくことができるんです。
「このダイエット方法が良い!」とか
「これが正しい方法だ!」というものに惑わされず、
あなたの感覚で方法を選んで実践するようにしていきましょうね!
「頑張らない」と決めること
ダイエットを習慣化するには、
あなたが『これなら一生続けられる』と感じることだけを実践することが重要です。
なぜなら、そうすることで、無理もせず、ストレスもないので、
ずっと続けられて習慣化することができるからです。
いわば、「頑張らない」というふうに決めてダイエットを行えば、
自然と、それが習慣化への道になるので、
あなたの感覚だけを頼りに、一生続けられることだけを実践するようにしていきましょうね!それが習慣化の方法になりますよ!
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聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
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目次
山﨑 将太
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