こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『太りたくないけど、食べたい』
こう思うのは、当然のことですよね。

毎日、ささみとブロッコリーと玄米みたいな食事って、あんまり楽しいとは言えません、、、

特に夏が終わって秋に近づくと、「痩せたい！」よりも「太りたくない！」という意識が強くなります。

この『太りたくないけど食べたい』を満たすためには、

今日は、『太りたくないけど食べたい』あなたにオススメの食べ物をお伝えしますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

『太りたくないけど食べたい』と考えるのは、当然の感情です。

無理したり、我慢すると、いずれ限界がきて、限界を超えたら、
『もう無理だ、、、』となって、せっかく頑張ったダイエットもやめることになり、

痩せる前の食生活、生活習慣に戻るので、リバウンドしてしまうんです。

なので、『太りたくないけど食べたい』は、当然の感情ですし、絶対にそうしないといけないんです。

そして、それを満たすために大事なポイントが、

食物繊維が多いものをいっぱい食べることです。

食物繊維は、僕らの体が消化も吸収もできないものです。

なので、胃も小腸も通り過ぎて、大腸にまで行き、そこで腸内細菌のエサになったり、便の材料になり、腸内環境が整って、便通が良くなるわけです。

僕らの毒素の排出(いわゆるデトックス)は、便が約７５％を占めているので、便通が良くなると、それだけ毒素・老廃物が溜まらないので、体の状態もどんどん良くなります。
(参考記事：半身浴がダイエットに効果的ではない理由。実際、デトックスにもなりません！)

また、腸内環境が整うと、幸せホルモン「セロトニン」が、出やすくなるとも言われており、そうすると、『幸せ～楽しい～』と言う感情が強くなり、ストレスも抑えられます。

ストレスが抑えられるということは、無駄に体脂肪が増えて太ることを防げます。
(参考記事：その「ぽっこりお腹」の原因は、ストレスです！
「お腹周りだけ太る」のは、食生活じゃなく○○です！)

それだけでなく、食物繊維は、糖質の吸収をゆっくりにして、脂質の吸収を抑えてくれるので、結果的に、糖質と脂質を体脂肪にすることも防いでくれて、太らないようにしてくれます。
(参考記事：食物繊維を食べると痩せる理由)

『太りたくないけど食べたい』を叶えるために、食物繊維を食べたほうが良いのはわかったけど、

『食物繊維の多い食べ物って何？』ということになりますよね。

それは、

これらの食べ物です。

これらの食べ物は、かなり食物繊維の多い食べ物なので、他の食べ物に比べて、いっぱい食べても、かなり太りにくいです！

『太りたくないけど食べたい』という場合は、

食物繊維の多い食べ物をいっぱい食べることでかなえられます。

なぜなら、食物繊維が多いと、糖質や脂質を体脂肪にしにくくして、腸内環境も整えることができるからです。

食物繊維の多い食べ物は、

・野菜(キャベツ、トマト、ピーマン、オクラ、にんじんなど)
・きのこ(舞茸、しめじ、えのき、エリンギなど)
・海藻類(わかめ、もずく、めかぶ、こんぶなど)
・玄米
・さつまいも
・かぼちゃ

なので、これらの食べ物をガンガン食べると、『太りたくないけど食べたい』を満たすことができるので、ご参考にしてみてくださいね！