『朝食がプロテインだけ』が、痩せない原因です!
先日お越しいただいたお客様から
『朝食は、プロテインだけで済ませてます。』というお話をお伺いしました。
確かに、たんぱく質は痩せるために重要な栄養素で、なくてはならないものですが、
朝食という部分にフォーカスを当てると、話は別で、
『朝食がプロテインだけ』なのは、逆に痩せない原因になります。
なぜなら、痩せるために朝食で重要なのは、炭水化物(糖質)だからです。
今日は、『朝食がプロテインだけ』が、痩せない原因である理由についてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
朝食で摂るべきは、炭水化物(糖質)
朝食で摂るべきなのは、プロテイン(=たんぱく質)ではなく、
炭水化物(糖質)です。
なぜなら、朝に炭水化物(糖質)を食べた方が、1日を通して、体脂肪を燃焼する痩せやすい体になるからです。
この仕組みは、『朝食にプロテインだけ』では起こりません。
朝は1番エネルギーを必要としている
なぜかというと、朝は、1番エネルギー不足=1番エネルギーを必要としているタイミングだからです。
このタイミングでエネルギー補給ができないと、
体は、『エネルギーが必要なのに、エネルギーが入って来てない、、、餓死したらダメだから、消費するエネルギーを減らそう。』と考えて、
どんどん代謝を下げて、体脂肪を燃焼しにくい体にしてしまいます。
なので、朝食は、エネルギー補給を1番に考えて食事をしないと、痩せないんです。
プロテインでエネルギー補給はできない
そんな朝に、プロテインだけだと、痩せないのは、
プロテイン(=たんぱく質)では、エネルギー補給ができないからです。
たんぱく質は、とても重要な栄養素なんですが、
僕らの体の中での役割は、筋肉や皮膚、髪の毛、血液などの体の材料になることです。
体のエネルギーになることではないんです。
なので、そもそもエネルギー補給として、たんぱく質は向かない栄養素なんです。
つまり、『朝食にプロテインだけ』で食事を済ませていても、エネルギー補給ができていないので、
体は、『餓死しちゃダメだから、消費するエネルギーを減らそう』と考えて、体脂肪を燃焼しにくい体にしてしまうんです。
これが、『朝食にプロテインだけ』が痩せない理由です。
朝は炭水化物(糖質)を摂ってください!
となると、朝は体のエネルギーになるものを摂る必要があるわけですが、
その栄養素は何かというと、
炭水化物(糖質)です。
玄米、白米、食パン、うどん、そば、パスタ、さつまいも、じゃがいも、かぼちゃなどです。
これらの食べ物を、朝食で食べることで、プロテインだけで済ませるよりも、
断然痩せることができますよ!
まとめ
『朝食はプロテインだけ』が、あなたの痩せない原因になっています。
なぜなら、プロテインだけだと、朝にエネルギー補給ができないので、痩せやすい体にならないからです。
朝は、たんぱく質を摂るよりも、エネルギー補給になる炭水化物(糖質)を摂ったほうが、断然痩せやすい体になるので、一度、朝食におにぎりや食パンを食べてみてくださいね!
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目次
山﨑 将太
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