『朝食がプロテインだけ』が、痩せない原因です! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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『朝食がプロテインだけ』が、痩せない原因です!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

先日お越しいただいたお客様から

『朝食は、プロテインだけで済ませてます。』というお話をお伺いしました。

 

 

確かに、たんぱく質は痩せるために重要な栄養素で、なくてはならないものですが、
朝食という部分にフォーカスを当てると、話は別で、

 

 

『朝食がプロテインだけ』なのは、逆に痩せない原因になります。

なぜなら、痩せるために朝食で重要なのは、炭水化物(糖質)だからです。


今日は、『朝食がプロテインだけ』が、痩せない原因である理由についてお話しますね!

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

朝食で摂るべきは、炭水化物(糖質)

朝食で摂るべきなのは、プロテイン(=たんぱく質)ではなく、

 

 

炭水化物(糖質)です。

なぜなら、朝に炭水化物(糖質)を食べた方が、1日を通して、体脂肪を燃焼する痩せやすい体になるからです。


この仕組みは、『朝食にプロテインだけ』では起こりません。

 

 

朝は1番エネルギーを必要としている

なぜかというと、朝は、1番エネルギー不足=1番エネルギーを必要としているタイミングだからです。

このタイミングでエネルギー補給ができないと、

 

 

体は、『エネルギーが必要なのに、エネルギーが入って来てない、、、餓死したらダメだから、消費するエネルギーを減らそう。』と考えて、

どんどん代謝を下げて、体脂肪を燃焼しにくい体にしてしまいます。


なので、朝食は、エネルギー補給を1番に考えて食事をしないと、痩せないんです。

 

プロテインでエネルギー補給はできない

そんな朝に、プロテインだけだと、痩せないのは、

 

 

プロテイン(=たんぱく質)では、エネルギー補給ができないからです。


たんぱく質は、とても重要な栄養素なんですが、

僕らの体の中での役割は、筋肉や皮膚、髪の毛、血液などの体の材料になることです。

体のエネルギーになることではないんです。

 

なので、そもそもエネルギー補給として、たんぱく質は向かない栄養素なんです。

 

 

つまり、『朝食にプロテインだけ』で食事を済ませていても、エネルギー補給ができていないので、

体は、『餓死しちゃダメだから、消費するエネルギーを減らそう』と考えて、体脂肪を燃焼しにくい体にしてしまうんです。


これが、『朝食にプロテインだけ』が痩せない理由です。

 

 

 

朝は炭水化物(糖質)を摂ってください!

となると、朝は体のエネルギーになるものを摂る必要があるわけですが、

その栄養素は何かというと、

 

 

炭水化物(糖質)です。


特にデンプン(ブドウ糖)と言われる種類の、炭水化物(糖質)を摂ることが必要です。
(詳しくはこちら→ブドウ糖って何?他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと!)

 

 

主な食べ物としては、

 

 

玄米、白米、食パン、うどん、そば、パスタ、さつまいも、じゃがいも、かぼちゃなどです。

 

 

これらの食べ物を、朝食で食べることで、プロテインだけで済ませるよりも、
断然痩せることができますよ!

 

まとめ

『朝食はプロテインだけ』が、あなたの痩せない原因になっています。

なぜなら、プロテインだけだと、朝にエネルギー補給ができないので、痩せやすい体にならないからです。

 

朝は、たんぱく質を摂るよりも、エネルギー補給になる炭水化物(糖質)を摂ったほうが、断然痩せやすい体になるので、一度、朝食におにぎりや食パンを食べてみてくださいね!

 

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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