こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ここ最近多い目的や目標は、

『高齢になって歩けなくなるのが嫌なんです。』
ということです。

今は健康寿命という言葉もわりと浸透してきたこともあり、

『ずっと自分の足で歩いて、死ぬまで健康で過ごしたい』
という目標、あなたも持っていませんか？
(参考記事：日本人は、健康に長生きすることが難しい！)

この『高齢で歩けなくなる』というのを回避するためには、
必ず筋力をつけるエクササイズが必要になるんです。

今日は、高齢で歩けなくなるのが筋力不足で、そうならないための対策エクササイズを３つお伝えしますね！

高齢で歩けなくなるのは、

筋力不足が原因です。

背骨、肘、肩、膝、股関節、骨盤、首など

僕らは、体の関節を動かすために、筋肉が動くことが必要で、

その筋肉が持っている力が大きければ、

それだけ大きく速く力強く関節を動かすことができて、

その筋肉が持っている力が、仮にゼロなら
全く関節を動かすことができないので、
歩けなくなるどころか、ベッドから起き上がることも、立ち上がることもできません。

ということは、高齢になって歩けなくなるのを防ぐには、、、

筋力をつけることが最優先なんです。

特に、脚の筋力をつけることが重要で、

また、歩くときには必ず脚を使って動かないといけないですよね。

ということは、脚の筋力がかなり重要になるんです。

脚の筋力をしっかりつけることで、
高齢になって歩けなくなるというのを防ぐことができて、

ずっと自分の足で歩いて生活できるという健康寿命を伸ばすことにつながるんです。

そのためのエクササイズを３つご紹介しました！

３つ目は、脚の筋力をつけるというよりは、
しっかりと体の中心部分(筋力が強い部分)を使って
動くことができるようにして、体を安定させるエクササイズです。

脚の筋力をつけるのと同じぐらい大事なので、取り入れました！

『高齢でそんなに筋力ってつくの？』
と思われるかもしれませんが、

高齢でも充分筋力はつきます。

実際、お客様の中でも、６０歳を超えていても、
『マラソンのタイムが速くなって、より走るのが楽しくなった！』
という方もいらっしゃいます。

きちんと筋力をつけて、体を動かすことができれば、
高齢でも成果につながりますよ！

高齢になって歩けなくなるのを防ぐには、

筋力不足を解消することが重要になります。

なぜなら、筋力が落ちて弱くなることで
歩けなくなってしまうからです。

特に脚の筋力をつけることが重要になるので、

脚を鍛えるエクササイズを中心に行って
ずっと自分の足で歩ける身体作りを行ってくださいね！

エクササイズのやり方がわからない場合は、
体験トレーニングでご相談ください。

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