こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ぽっこりしたお腹

ピタッとした服を着たり、鏡で見たりしたときに
『なんかかっこ悪いなぁ』と感じたり、

ズボンを履いた時に、『座ったらお腹が乗っかる。。。』と

このお腹の影響で、いろんな悩みが出てきますよね。

このぽっこりしたお腹を解消するためには、
腹筋をしてお腹の筋肉を鍛えるよりも、

今日は、ぽっこりしたお腹を呼吸で解消するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

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ぽっこりお腹になるのは、

こうなると、お腹の中にある内臓を
押さえておけなくて、ポコッと前に出てくるので、

ぽっこりお腹になるんです。

ではなぜ、お腹の力が抜けてしまうのかというと、

呼吸ができている・できていないというよりも、

正しい呼吸ができていないことが原因です。

そのため、日常的にお腹に力が入りにくかったり、
歩いたりなど、体を動かすときにもお腹に力が入らず、

そのため、お腹の筋力がどんどん弱くなり、
ぽっこりお腹になっていってしまうんです。

とはいえ、原因ははっきりしているので、やるべきことは、、、

呼吸を改善することですね。

呼吸がうまくできていないことが原因だからです。

「呼吸を改善」と言っても、具体的に何をすれば良いかというと、

そうすることで、
肋骨の間にある横隔膜、お腹の1番奥の筋肉、骨盤底筋群などの
呼吸に必須の筋肉たちが、うまく働くようになり、

日常的に呼吸がしっかりできるようになっていくので、
お腹に常に力が入る状態を作れて、

内臓を押さえておけるので、引き締まっていくんです。

そんな呼吸を改善して、ぽっこりお腹を解消するエクササイズを３つご紹介しました！

ぽっこりお腹を解消するには、

呼吸を改善することが重要になります。

なぜなら、呼吸がうまくできず、
肋骨が開いて、腰を反るような姿勢になっていて、
お腹の力が抜けて、ぽっこりしてくるからです。

そのためには、その逆で、肋骨を締めて、腰を反らないようにして、
深い呼吸をすることが必要です。

しっかりと深くうまく呼吸ができていると、
常にお腹に力が入る状態が作れて、引き締まっていきます。

ご参考にしてください！

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